Helse og Sykdom
Immobilize det berørte området hvis legen din ber deg om å gjøre det. Han kan gi deg en splint , seler , stokk eller en annen enhet for å beskytte den sene ; Dette vil fremme helbredelse og redusere faren for ytterligere skade .
to
Unngå aktiviteter som forverre skaden din. Etter flere dager med fullstendig hvile senen , kan du begynne å flytte den igjen forsiktig for å fremme omfanget av bevegelse og fleksibilitet . Spør legen din om råd når det gjelder passende og upassende aktivitet . Du ønsker ikke å beholde den immobile for lenge , eller du vil fremme stivhet . Ikke rush tilbake i idrett eller andre aktiviteter som bidro til skaden din for tidlig. Du vil forsinke healing og muligens forverre skaden din.
3
Bruk is i 15 til 20 minutter flere ganger om dagen for å lette smerter , spasmer og hevelse .
4
Bruk over-the -counter smertestillende medikamenter som aspirin , Advil , Motrin eller Aleve som anvist på etiketten . De behandler både smerte og inflammasjon. Hvis disse medikamentene ikke er tilstrekkelig , kan legen din gi deg et kortikosteroid injeksjon . Det kan raskt lindre smerter og betennelser , men gjentatt bruk øker risikoen for sprekker senen .
5
Vurder å bruke naturlig kosttilskudd for å lette smerter og betennelse og fremme vev healing . The University of Maryland Medical Center foreslår følgende tillegg : Vitamin C ( 500 to ganger om dagen ) , vitamin A ( 15 000 IE daglig ) og vitamin E ( 1500 IU daglig ) all letthet betennelse og fremme vev healing . Den urter bromelain ( 750 mg tre ganger daglig ) curcumin ( 400 mg tre ganger daglig ) og lakris te ( 3 kopper om dagen ) all letthet betennelse . Du trenger ikke å ta alle av dem som noen tilbyr lignende fordeler . Snakk med legen din om bruk av naturlige kosttilskudd ; Han kan finne ut om de passer og foreslå hvilke som er best for deg .
6
Prøv akupunktur . Ifølge University , studier viser at det kan være en effektiv behandling for senebetennelse .