Hvordan behandle Tendonitus

Tendinitt er tilstand som innebærer en betent eller irritert , sene . Senebetennelse er vanlig i albuer , håndledd , hæler og skuldre , men det kan forekomme hvor som helst det er en sene . Denne irritasjonen er smertefull og øm , men det kan bli behandlet gjennom enkle trinn . Over -the - counter smerte medisiner er ofte nyttig for smertelindring . Ifølge Mayo Clinic , ved hjelp av behandlingsopplegg kalt PRIS er vellykket i behandling av de fleste tilfeller av senebetennelse . Du trenger
Over -the -counter smertestillende medikamenter
Elastisk sjal , slynge , krykke eller splint ( avhengig av skade)
ispose på
Vis flere instruksjoner

1

beskytte det skadde området . Det er viktig å holde leddet for å hindre fortsatt gjøre skade verre. Bruk stropper, splinter eller krykker for å holde området stabilt og immobilisert .
To

Hvil området . Ikke gjør noe som kan føre til mer hevelse eller smerter . Hvis du opplever noen smerter i det hele tatt , bør du slutte hva du gjør og avlaste området umiddelbart .
3

Bruk is . Isposer redusere hevelse og smerte . The Mayo Clinic anbefaler å bruke is til det berørte området i 20 minutter av gangen , flere ganger om dagen .
4

Bruk en kompress . Komprimering av det skadde området vil holde det litt fortsatt . Innpakning området med et elastisk sjal er den beste måten å redusere unødvendig bevegelse , rapporterer Mayo Clinic .
5

Hev området . Dersom du opplever senebetennelse i kneet , hælen eller ankelen , foreslår Mayo Clinic holde kneet høyere enn hjertet til å redusere hevelse .