Hvordan takle hopperkne

hopperkne , også kjent som patellar senebetennelse , er en betennelse eller bruddet i patellarsenen , som forbinder kneskålen til shinebone . Hopperkne ofte oppstår i idretter som innebærer mye hopping og løping , for eksempel basketball , volleyball , fotball , aerobic , gymnastikk , og friidrett . Instruksjoner
en

Identifisere symptomer på hopperkne , som inkluderer smerte og ømhet rundt patellarsenen , hevelse i kneet , smerter i hopping , turgåing , ute av stand til å gå rett , smerter under retting eller bøye leg.If patellar sene er røket , kan legen din bestille røntgen eller MR-undersøkelse for å vurdere omfanget av skaden . Kirurgi kanskje nødvendig for å reparere den knuste patellarsenen .
To

bruke isen til kneet hver 2-3 timer for å lindre smerte . Hver sesjon av ising bør vare i ca 15-25 minutter . Gjenta for 2-3 dager før hevelsen går bort .
3

Bruk et kne spenne å støtte patellarsenen . Dette bidrar til å forebygge stress på partellar senen .
4

Bruk en bue støtte hvis overpronasjon ( også kjent som flate føtter ) bidrar til skaden .
5

Ta smerte medisiner som instruert av legen din før du kan tolerere smerten uten medisiner. Svømming kan bidra til å øke hastigheten på utvinning .
6

Gå tilbake til normal aktivitet hvis du kan rette eller bøye benet uten smerter , og begge skadet kneet og benet gjenvinne styrken de hadde før skaden .