- Gurgle med varmt saltvann. Dette kan bidra til å redusere hevelse og smerte. Bland 1/2 teskje salt i 8 gram varmt vann og gurgle i 30 sekunder, 3-4 ganger om dagen.
- Påfør en kald kompress på utsiden av kinnet. Dette kan bidra til å redusere hevelse og smerte. Påfør den kalde kompressen i 20 minutter av gangen, flere ganger om dagen.
- Ta reseptfrie smertestillende midler, som ibuprofen eller acetaminophen . Dette kan bidra til å lindre smerte og betennelse. Følg doseringsinstruksjonene på medikamentetiketten.
- Spis myk, intetsigende mat. Dette kan bidra til å redusere irritasjon på innsiden av munnen. Unngå krydret, syrlig eller sprø mat, som kan irritere såret.
- Hold deg hydrert. Dette kan bidra til å holde innsiden av munnen fuktig og forhindre ytterligere irritasjon. Drikk mye vann og unngå sukkerholdige drikker, som kan dehydrere deg.
- Unngå røyking og alkohol. Disse kan irritere innsiden av munnen og bremse helingsprosessen.
- Oppsøk lege hvis blåmerket ditt ikke gror i løpet av noen få uker eller hvis du opplever andre symptomer, som feber, frysninger eller pustevansker.
Sår Skader