Bør is eller varme påføres blåmerker på lårene?

- De første 48–72 timene :Is, kompresjon, høyde (RIS). Plasser en kald pakke på blåmerket i 20 minutter av gangen, flere ganger om dagen. Kompresjon kan bidra til å redusere hevelse og betennelse. Høyde bidrar til å redusere betennelse og hevelse.

- Etter 48–72 timer :Bytt til varme. Påfør en varmepute eller varmeflaske på området i 20 minutter av gangen, flere ganger om dagen. Varme bidrar til å øke blodstrømmen og fremme helbredelse.

Kroniske skader

- Varme kan bidra til å slappe av muskler og redusere smerte.

MERK: Hvis blåmerket er alvorlig, eller hvis du har noen bekymringer, se en lege.