Slik unngår Sår

er genetikk og miljømessige faktorer assosiert med magesår . Hvordan du reagerer på stress kan være den største faktoren i sår fakkel- ups . Ting du trenger
Stress Relief produkter arkivFlaskeVann
High-fiber matvarer på
Vis flere Instruksjoner
en

Unngå stress på jobben . Det er en stor faktor i sår , fordi du ikke har noen måte å uttrykke sinne på arbeidsplassen . Hvis du skjærer tenner hele dagen på jobb , bør du vurdere å skifte jobb , bli en støtte gruppe eller å se en rådgiver .
To

Sjekk din blodtype . Personer med type O blod er 35 prosent mer utsatt for å få sår enn de med type A, B eller AB. Hvis du er typen O , kan det være lurt å ta hensyn til din livsstil , spesielt ditt nivå av stress.
3

Snakk hjernen din . Lær å si hvordan du føler uten å høres hard eller være sårende . Lær å bruke "I" utsagn som "jeg føler meg ... , " heller enn "Du er .... "
4

unngå å ta aspirin eller andre smertestillende på tom mage . Ikke drikk kaffe eller ta vitamin C på tom mage . Unngå svært sure dietter og pepper . Bruk sunn fornuft . Ikke spis seks pickles til lunsj på tom mage .
5

Ha en test for å se om du har Helicobacter pylori bakterier hvis familien din er utsatt for magesår .
6

Spis sunt og drikk åtte glass vann om dagen . Spise masse høy - fiber matvarer vil holde fordøyelsessystemeti topp ytelse . Arkiv 7

Øvelse aerobt minst fire ganger i uken . Trening reduserer de skadelige effektene av stress og gir deg følelsen avslappet og rolig .