Helse og Sykdom
DHT-blokkerende sjampoer inneholder ingredienser som kan bidra til å redusere mengden DHT som produseres av hodebunnen. Noen av de vanligste DHT-blokkerende ingrediensene inkluderer ketokonazol, sagpalmetto og ekstrakt av grønn te.
For å bruke en DHT-blokkerende sjampo, masser den ganske enkelt inn i hodebunnen i noen minutter før du skyller den ut. Du kan bruke den så ofte du vil, men de fleste opplever at å bruke den 2-3 ganger i uken er nok til å se resultater.
2. Ta et DHT-blokkeringstillegg
DHT-blokkerende kosttilskudd kan også være nyttig for å redusere mengden DHT som produseres av hodebunnen. Noen av de vanligste DHT-blokkerende kosttilskuddene inkluderer finasterid, dutasterid og sagpalmettoekstrakt.
DHT-blokkerende kosttilskudd tas vanligvis en eller to ganger om dagen. Det er viktig å snakke med legen din før du starter et DHT-blokkerende supplement, da de kan ha noen bivirkninger.
3. Få regelmessig trening
Trening kan bidra til å redusere mengden DHT som produseres av kroppen. Dette er fordi trening øker produksjonen av testosteron, som kan bidra til å blokkere omdannelsen av testosteron til DHT.
Mål å få minst 30 minutter med moderat intensitet de fleste dagene i uken. Noen gode øvelser for å redusere DHT inkluderer løping, svømming, sykling og vektløfting.
4. Spis et sunt kosthold
Å spise et sunt kosthold kan også bidra til å redusere mengden DHT som produseres av kroppen. Noen av matvarene som kan bidra til å blokkere DHT inkluderer frukt, grønnsaker, fullkorn og magert protein.
Unngå mat som inneholder mye mettet fett, kolesterol og bearbeidet sukker. Disse matvarene kan øke produksjonen av DHT.
5. Få nok søvn
Å få nok søvn er viktig for den generelle helsen, og det kan også bidra til å redusere mengden DHT som produseres av kroppen. Når du sover, produserer kroppen melatonin, som kan bidra til å blokkere omdannelsen av testosteron til DHT.
Mål for 7-8 timers søvn hver natt. Hvis du har problemer med å sove, prøv noen avslapningsteknikker som yoga, meditasjon eller dype pusteøvelser.
6. Reduser stress
Stress kan øke produksjonen av DHT. Dette er fordi stress forårsaker frigjøring av kortisol, som kan stimulere produksjonen av DHT.
Finn sunne måter å håndtere stress på, som trening, yoga eller meditasjon. Unngå koffein og alkohol, da disse stoffene også kan øke stress.
7. Oppsøk lege
Hvis du er bekymret for mengden DHT som er i hodebunnen din, bør du oppsøke lege. De kan diagnostisere årsaken til DHT-problemet ditt og anbefale det beste behandlingsforløpet.