Hvordan Reverse Adrenal Fatigue

Adrenal fatigue oppstår når binyrene ikke fungerer som de skal . Det er mest vanlig å oppleve binyretretthet når kroppen din har gjennomgått en rekke følelsesmessig eller fysisk stress. Noen av de vanligste symptomene på binyretretthet er svært sliten , våkner opp sliten etter en god natts søvn , lav utholdenhet og et svekket immunsystem. Som med mange sykdommer , er det mulig for adrenal tretthet som skal reverseres. Du trenger
Doctor
Stress relief
Sunn mat på
Vis flere Instruksjoner

en

Velg riktig lege . Et av de største problemene med binyretretthet er at det ikke blir tatt på alvor av de fleste medisinske eksperter . Dette er grunnen til at det er en god idé å finne en lege som er spesialist på binyretretthet . Holistisk utøvere , som bruker alternativ medisin til å behandle sykdommer , er ofte et godt alternativ for folk som lider av binyretretthet . Ikke slutte å lete etter en lege før du finner en som tar deg på alvor og er villig til å gi deg råd til å reversere binyretretthet .
To

redusere stressnivået . Den beste måten å gjøre dette på er å bremse deg ned . Gi deg selv tid til å slappe av hver dag . Working selv er bare kommer til å føre til binyretretthet å forverres . Gjøre hva det er som gjør at du føler deg bedre , enten det er å tilbringe en dag på spa eller ser en film hjemme , kan gjøre hele forskjellen . Noen mennesker med binyretretthet kan ha nytte av å snakke med en terapeut på en jevnlig basis .
3

Endre kosthold . Siden adrenal fatigue oppstår som et resultat av binyrene , kan kostholdet gjøre en stor innvirkning . Velg matvarer som er kjent for å være gunstig for binyrene . Spis store mengder magre proteiner, kokosoljeog grønnsaker . De fleste mennesker med binyretretthet nytte av å ikke spise meieriprodukter, hvete , gluten og sukker . Å spise alle disse matvarene kan føre til at du føler deg mer sliten og kan også føre til vektøkning .
4

Få tilstrekkelige mengder søvn . Personer med binyretretthet ofte føler deg sliten selv etter å få åtte timers søvn . Hvis du får enda mindre enn dette , går det å være nesten umulig for deg å begynne å føle seg bedre . Lag en vanlig søvn diett , noe som gjør at du kan ha minst åtte timers søvn hver natt .
5

Begynn å trene tre til fem ganger i uken . Trening forbedrer generell helse . De som lider av binyretretthet ofte finne montering i trening for utfordrende fordi de er så utmattet . Å velge riktig type trening er viktig . Noen gode alternativer inkluderer turgåing og yoga , noe som både kan gjøres i ditt eget tempo .