Hånd Øvelser for Musikere

Personer med leddgikt , carpal tunnel og mange musikere utføre hånd øvelser . Musikere bruke hånd øvelser for å styrke musklene i hendene og håndleddene . Disse musikerne er de som spiller trommer , gitar, piano og andre instrumenter . Disse øvelsene er gjort sitter eller står opp , og kan gjøres enkelt i et studio eller i komforten av ditt eget hjem . Kinesiske Håndballer

kinesiske hånd baller brukes til å stimulere strømmen av blod og energi , og bedre hånd koordinasjon , i henhold til kinesisk - Holistisk - Helse - Øvelser nettside . Disse ballene , også kjent som kinesiske helse baller, er tilgjengelig i en rekke størrelser og materialer . Materialer tilgjengelig inkluderer glass , stål , jade , bronse og marmor . Sitt eller stå og sette to baller i en hånd . Hold hånden din ut parallelt med bakken , og roter ballene i hånden ved hjelp av håndflaten og fingrene . Ballene bør bo i konstant kontakt uten banging inn i hverandre . Et par minutter per hånd er alt som trengs for nybegynnere . Men , bør du gradvis øke mengden av tiden du bruker på å gjøre denne øvelsen daglig . Når du får taket på øvelsen , kan du legge til flere baller i hånden . En annen fordel for denne øvelsen er at det er veldig avslappende for de som har en tendens til å stresse og bekymre seg mye.
Gummi Massasje Rings

Massasje ringene brukes til å styrke din hender, underarmer , håndledd og fingre. Disse ringene er laget av gummi og er tilgjengelig i mange forskjellige størrelser . Plasser gummi massasje ring i håndflaten med et fast grep om det . Klem ringen så hardt du kan og la gå . Gjør minst 15 til 20 klem og bytte hender . Denne øvelsen bør gjøres tre ganger om dagen . Hvis du gjør denne øvelsen riktig, vil du føle prikking i hånden fra strømmen av friskt blod .
Finger Stretch

For denne øvelsen du vil trenger en tennisball og en hard , flat overflate . Plasser hånden din palm- side ned og flatt på bordet . Armen skal være litt vertikal ( du kan også vinkle armen din hvis treningen virker for hardt) . Plasser tennis ball under hver finger i minst åtte sekunder . Dette vil strekke seg og jobbe senene i fingrene . Du kan bruke en mindre ball , bare så lenge det er stort nok til å strekke fingrene .