Hvilken mangel i kostholdet til en person som lider av benskjørhet?

Kalsium er et essensielt mineral som er nødvendig for sterke bein og tenner. Det spiller også en rolle i muskelsammentrekning, nerveoverføring og blodpropp. Anbefalt daglig inntak av kalsium for voksne er 1000 mg. Personer som er i faresonen for å utvikle osteoporose, som eldre voksne og postmenopausale kvinner, kan trenge å innta mer kalsium.

D-vitamin

Vitamin D er også viktig for beinhelsen. Det hjelper kroppen å absorbere kalsium fra kosten. Anbefalt daglig inntak av vitamin D for voksne er 600 IE. Personer som er i faresonen for å utvikle osteoporose, som eldre voksne og personer med mørk hud, kan trenge å innta mer vitamin D.

Andre næringsstoffer

Andre næringsstoffer som er viktige for beinhelsen inkluderer magnesium, fosfor, vitamin K og protein. Disse næringsstoffene jobber sammen for å bygge sterke bein og opprettholde bentetthet.

Hvis du er bekymret for beinhelsen din, snakk med legen din. De kan anbefale en diett- og livsstilsplan som passer for deg.