Hvordan fylle Made Heat Wraps

Heat programmet er en effektiv modalitet for å redusere smerte . Varme øker blodstrømmen som slapper musklene og reduserer sårhet og stress. En rekke varmepakninger er tilgjengelige på markedet, inkludert elektrisk varmeputer , varmeflasker og microwavable varme pakker . Som et alternativ til en butikk -kjøpte varmepakke, kan du lage din egen hjemme . Du trenger
Long tube sokk
2 pounds hvit ris på
Vis flere instruksjoner
en

Strekk åpningen av en lang tube sokk så bredt som mulig .
to

Klipp et lite hull i hjørnet av posen med ris og hell den i sokken .
3

Knyt enden av sokken og sted den i mikrobølgeovn på høy i 30 sekunder. Legg 15 sekunders intervaller etter behov , inntil sokken er varmt .
4

Legg en vaskeklut på området der varmen vil bli brukt . Lå sokken over vaskeklut og la den på i 15 til 20 minutter . Hvis det føles for varmt , legger et ekstra lag med håndkle mellom sokken og huden din .