Hvordan bli kvitt Cramps i My Calf

kan Calf kramper oppstår mens du spiller sport , stretching eller selv mens du sover . Den skarpe , plutselige smerter av en krampe er en ufrivillig muskelkontraksjon . Den eksakte årsaken til kramper er ukjent , men det antas at dehydrering, stramme muskler og lavt mineralnivåenei blodet er bidragsytere . Opplever en kalv krampe kan stoppe i dine spor , så er det viktig å lære teknikker for raskt å behandle og lindre smerten . Dette er hva du trenger og sports drikke
ispose på
Vis flere instruksjoner
en

Stopp flytte umiddelbart , og stå med føttene plantet på bakken . Løft forsiktig tærne av kramper ben oppover for å forsiktig strekke området .
To

Hold tærne opp i en bøyd stilling for et øyeblikk , og slipp. Sitt ned komfortabelt .
3

Ta tak din kalv på hver ende av muskelen . En hånd bør være rett under kneet , mens den andre skal være like over akillessenen.
4

Påfør et fast og jevnt trykk til muskelen , og sakte ta hendene sammen inntil de møtes.

5

Ta hendene ut igjen til startposisjon. Fortsett å trykke inn i muskelen når du beveger deg . Dette kan føre til smerter og ubehag , så justere trykket til din komfort nivå .
6

Fortsett å tegne hendene frem og tilbake langs muskelen å massere området og stimulere blodsirkulasjonen .

7

Påfør en ispose til kalv , og hold i stedet for 10 minutter . Dette vil bidra til å lindre hevelse og smerte .
8

Nipp til en sportsdrikk . Du kan bli lider av dehydrering eller mineralmangel, og en sportsdrikk kan hjelpe deg å erstatte væske og elektrolytter for å bli kvitt din kalv krampe .