Slik hindrer gass smerter

Fra 8 - åring som fniser til 38 - åringen som er flau , utvise gass er en universell kroppslig funksjon . Gass i tarmen har en rekke vanlige årsaker , hvorav de fleste er ufarlige . Ifølge Mayo Clinic , folk flest produserer omtrent tre halvlitere med gass daglig, og utvise noen et dusin eller flere ganger daglig . De millioner av bakterier som lever i fordøyelsessystemetproduserer svovel som et biprodukt av sin virksomhet , og legger til ubehagelig lukt forårsaket av andre gasser . Gass som ikke er utvist kan forårsake smerte og en oppblåst følelse . Instruksjoner
en

Unngå årsakene til gass i kroppen din så mye du kan. Tygg maten sakte , spise raskt eller gulping mat vil føre til at du svelger litt luft , noe som fører gass . Unngå røyking , noe som også fører deg til å ta i luft . Enkelte matvarer føre gass for å danne hvert som de fordøyd , spesielt matvarer som er fibrøs. Dessverre kan mange matvarer du bør spise på grunn av deres ernæringsmessige fordeler , som for eksempel frukt og grønnsaker , føre til at gass . Spesielt plagsom for noen mennesker er belgfrukter ( som bønner og erter ) , løk , brokkoli , asparges , pærer , epler , fersken , hel hvete brød og kli frokostblandinger . Drinker som også kan være et problem for noen mennesker inkluderer øl , brus og melk . Sukkerfrie drops og tyggegummi , stekt mat og mat med høyt fettinnhold er også sannsynligvis føre til mer gass for noen. Fat forsinkelser magen tømming som kan øke metthetsfølelsen .
To

Besøk en lege hvis smertene og oppblåst følelse vedvarer i mer enn noen få dager . Legen din må undersøke deg for å utelukke mer alvorlige tilstander som cøliaki , divertikulitt , laktoseintoleranse ( en manglende evne til å fordøye melkeprodukter ) eller en inflammatorisk tarmsykdom , slik som ulcerøs kolitt eller Crohns sykdom .

3

Eksperimenter med te som kan hjelpe deg å redusere smerten av overdreven gass . Bare noen av det store antall ingredienser som brukes til å lage te ser ut til å være effektive i beroligende gass smerte. Blant ingrediensene som vanligvis brukes til dette formålet er fennikel , ingefær , anis , peppermynte og kamille . De fleste stoff butikker og dagligvarebutikker bære disse typer te .
4

Prøv over-the -counter medisiner . Beano fungerer best når det tas med det første bitt av mat . Laktase kosttilskudd, slik som Lactaid eller Dairy letthet, hjelpe deg å fordøye laktose dersom du er laktoseintolerante . Du kan ha nytte av å bruke produkter som inneholder simethicone , som gass - X , Gelusil eller mylanta . Kull tabletter , for eksempel CharcoCaps og Charcoal Plus , kan også hjelpe.
5

Exercise . Ifølge Mayo Clinic , noen mennesker rapporterer lindring av gass symptomer ved å delta i milde fysiske aktiviteter . Siden vi alle er forskjellige i våre reaksjoner på mat , stress og aktivitet , eksperiment for å finne ut hva som fungerer best for deg .