Hvorfor trening er bra for RA smertelindring

Regelmessig trening er en av de beste tingene du kan gjøre for å håndtere smerter ved revmatoid artritt (RA) og forbedre ditt generelle velvære. Her er noen av fordelene med trening for å lindre RA-smerte:

1. Reduserer smerte og stivhet: Trening kan bidra til å redusere smerte og stivhet i leddene ved å forbedre fleksibiliteten og bevegelsesområdet. Når du beveger leddene, øker du produksjonen av leddvæske, som smører og gir næring til leddene dine. Trening bidrar også til å styrke musklene rundt leddene dine, noe som kan bidra til å støtte og beskytte dem.

2. Forbedrer bevegelsesområdet: Regelmessig trening kan bidra til å forbedre bevegelsesområdet ditt ved å strekke ut muskler og ledd. Dette kan gjøre det lettere å utføre dagligdagse aktiviteter, som å nå over hodet eller reise seg fra en stol.

3. Øker fleksibiliteten: Trening kan bidra til å øke fleksibiliteten ved å forlenge muskler og sener. Dette kan redusere stramhet og stivhet, og gjøre det lettere å bevege leddene gjennom hele bevegelsesområdet.

4. Forbedrer styrke: Trening kan bidra til å styrke musklene, noe som kan forbedre holdningen og justeringen og redusere trykket på leddene. Sterke muskler kan også bidra til å beskytte leddene dine mot skade.

5. Reduserer tretthet: RA kan ofte forårsake tretthet, men trening kan bidra til å forbedre energinivået ditt. Når du trener, frigjør kroppen din endorfiner, som har humørforsterkende og smertelindrende effekter. Trening kan også bidra til å forbedre søvnkvaliteten din, noe som kan redusere tretthet ytterligere.

6. Forbedrer humøret: Trening kan bidra til å forbedre humøret ditt ved å frigjøre endorfiner, som har humørforsterkende effekter. Trening kan også bidra til å redusere stress og angst, noe som kan forverre RA-smerter.

7. Bidrar til å opprettholde en sunn vekt: Å bære ekstra vekt kan belaste leddene og gjøre RA-smerter verre. Trening kan hjelpe deg å opprettholde en sunn vekt, noe som kan redusere belastningen på leddene og forbedre din generelle helse.

8. Forbedrer søvnkvaliteten: Trening kan bidra til å forbedre søvnkvaliteten din ved å redusere stress og angst og forbedre det generelle energinivået ditt. Å få nok søvn kan bidra til å redusere smerte og tretthet, og gjøre det lettere å håndtere RA-symptomene.

9. Reduserer risikoen for andre helseproblemer: RA er assosiert med økt risiko for å utvikle andre helseproblemer, som hjertesykdom, hjerneslag og diabetes. Trening kan bidra til å redusere risikoen for å utvikle disse tilstandene ved å forbedre kardiovaskulær helse, senke blodtrykket og redusere blodsukkernivået.

10. Forbedrer følelsen av velvære: Trening kan bidra til å forbedre din generelle følelse av velvære ved å forbedre din fysiske og mentale helse. Når du føler deg bedre fysisk, er det mer sannsynlig at du føler deg bedre følelsesmessig.

Snakk med legen din eller fysioterapeuten din om å utvikle et treningsprogram som passer for deg. Start sakte og øk gradvis intensiteten og varigheten av treningsøktene dine som du kan.