Hvordan unngå H1N1 svineinfluensa med vitaminer og kosttilskudd

Med California erklærer unntakstilstand på grunn av den nylige svineinfluensaenog CDC annonsere den første amerikanske dødsfall som følge av H1N1- influensa - også kjent som svineinfluensa- nå er det på tide å betale ekstra oppmerksomhet til din helse . Et sterkt immunforsvar kan hindre svineinfluensa, og du kan styrke immunforsvaret ved å ta følgende vitaminer og kosttilskudd . Instruksjoner
en

ta vitamin D som forbedrer immunitet mot H1N1 influensa ved å øke produksjonen av antimikrobielle midler i kroppen . Disse antimikrobielle midler kan bekjempe svineinfluensa og andre typer influensa . Det er ingen tilfeldighet at influensasesongen sammenfaller med de laveste årlige nivåer av vitamin D. For å rampen opp immunforsvaret , ta 2000-5000 mg daglig av vitamin D. Den beste formen for vitamin D for å bruke er D3 .

2

ta vitamin C som det ikke bare øker nivåene av infeksjon kjemper hvite blodlegemer , men det øker også antall interferon antistoffer som arbeider for å holde svineinfluensa fra og med komme inn i cellen . Sikt på 200 mg inntatt i løpet av dagen enten i mat eller kosttilskudd .
3

ta vitamin E som fremmer produksjonen av naturlige drepeceller som søker ut og ødelegge svineinfluensabakterier . Det er vanskelig å spise nok mat til å nå terapeutisk nivå av vitamin E , så bør du vurdere en supplerende dose mellom 100-400 mg .
4

Spis mat rik på vitamin A for å øke immunforsvaret , men fordi høy nivåene kan være giftig , unngå kosttilskudd og spise gulrøtter . Vær spesielt forsiktig med vitamin A inntak hvis du er gravid så høye nivåer kan skade et foster .
5

Spis mat rik på bioflavonoider . Bioflavonoider fylle opp celle receptor områder så H1N1 influensa bakterier ikke kan komme inn i cellene og forårsake infeksjon . Bioflavonoider finnes i hvit og grønn te , vin, mørk sjokolade , paprika, hvitløk , blåbær, og sitrusfrukter . For best resultat , kombinert med mat rik på vitamin C og kalsium .
6

Ta en sink supplement . Sink ikke bare øke immunrespons , det gjør det kjempe svineinfluensa mer aggressivt . Supplement med 15 til 25 mg om dagen og ikke gå over 75 mg som som faktisk kan svekke immunsystemet.