Helsefakta for brus:Er brus virkelig dårlig for deg?

Brus, eller brus, er søte drikker som kommer i en rekke smaker. De er vanligvis laget med kullsyreholdig vann, sukker og kunstige smaker og farger. Noen brus inneholder også koffein, som er et sentralstimulerende middel.

I flere tiår har eksperter advart om helseproblemene forbundet med å drikke for mange sukkerholdige drikker. Imidlertid hevder brusselskaper at produktene deres er trygge og en del av et balansert kosthold, og spesielt American Beverage Association investerer millioner i lobbyvirksomhet for å beskytte produktene sine mot regulering.

Nedenfor er en titt på noen av de potensielle helseeffektene av å drikke brus:

Vektøkning

Brus er en av de ledende kildene til tilsatt sukker i det amerikanske kostholdet. En boks brus inneholder ca 150 kalorier og 39 gram sukker. Det er mer sukker enn du finner i en godteri! Å drikke brus regelmessig kan bidra til vektøkning, spesielt hvis du ikke kompenserer ved å kutte kalorier fra andre matvarer.

Type 2-diabetes

Å drikke brus har vært knyttet til økt risiko for type 2 diabetes. Dette er fordi sukkerholdige drikker kan forårsake insulinresistens, som er en tilstand der kroppen din ikke reagerer på insulin så godt som den burde. Insulinresistens kan føre til høyt blodsukkernivå og diabetes type 2.

Hjertesykdom

Brusdrikking har også vært knyttet til økt risiko for hjertesykdom. Dette er fordi sukkerholdige drikker kan øke betennelsen og skade cellene som kler blodårene dine. Å drikke brus regelmessig kan også øke risikoen for høyt blodtrykk og hjerneslag.

Tannråte

Sukkeret i brus kan skade tennene dine. Når du drikker brus, mater sukkeret bakteriene i munnen, som produserer syrer som kan erodere tannemaljen. Å drikke brus regelmessig kan øke risikoen for hull og tannråte.

Andre helseproblemer

Å drikke brus har også vært knyttet til økt risiko for gikt, osteoporose og nyrestein.

brus og barn

Barn er spesielt sårbare for helseeffektene av brus. Dette er fordi kroppene deres fortsatt utvikler seg og det er mer sannsynlig at de inntar store mengder brus. Å drikke brus regelmessig kan øke barns risiko for fedme, type 2 diabetes, hjertesykdom og andre helseproblemer.

Konklusjon

Brus er en sukkerholdig drikk som kan ha en rekke negative helseeffekter. Å drikke brus regelmessig kan øke risikoen for vektøkning, type 2 diabetes, hjertesykdom, tannråte og andre helseproblemer. Det er viktig å begrense inntaket av brus og velge sunnere drikkevarer, som vann, usøtet te eller kaffe.