Hva er dårlig å spise når du har mensen?

Det er ingen vitenskapelig bevis som tyder på at det er noen spesifikke matvarer som er dårlige å spise under menstruasjon. Noen mennesker opplever imidlertid at visse matvarer kan forverre symptomene deres, som oppblåsthet, kramper og humørsvingninger. Disse matvarene kan omfatte:

- Salt mat: Salt kan forårsake vannretensjon, noe som kan forverre oppblåsthet.

- Sukkerholdig mat: Sukker kan forårsake topper i blodsukkernivået, noe som kan føre til humørsvingninger og tretthet.

- Koffeinholdige drikker: Koffein kan forårsake angst og irritabilitet, noe som kan forverre PMS-symptomer.

- Alkohol: Alkohol kan dehydrere kroppen og forverre kramper.

- Rødt kjøtt: Rødt kjøtt inneholder mye mettet fett, noe som kan øke betennelser og forverre kramper.

Hvis du oppdager at visse matvarer ser ut til å forverre menstruasjonssymptomene dine, er det best å unngå dem under mensen. Det kan også være lurt å snakke med legen din eller en registrert kostholdsekspert om andre måter å håndtere symptomene på.