Drikk rikelig med væske . Vann bør bidra til å skylle ut kroppen og lindre forstoppelse et vanlig symptom på en mat bakrus . Te kan brukes til å avgjøre en urolig mage og hjelpe til å gjenoppleve syre dårlig . Ginger ale er et utmerket middel for magesyke .
To
Motstå fristelsen til å sulte deg selv . Å tillate deg selv å gå sulten kan oppmuntre fråtseri . Spis små lette måltider som frisk frukt og yoghurt .
3
Løstsittende klær . Skli inn noe som gjenopplever press på magen og sitter komfortabelt.
Hindre fremtidige Mat Bakrus
4
Spis frokost . Konsumere frokost innen en time på å våkne for å hindre overindulging til lunsj og middag .
5
Lag mindre måltider . Spis mindre porsjoner i løpet av dagen i stedet for en eller to store måltider . Disse mindre måltider er lettere for kroppen å fordøye og redusere fordøyelsesbesvær .
6
Velg mer komplekse crunchy mat . Fordi crunchy mat tar lengre tid å tygge de forlater du følelsen fornøyd lenger .
7
Tygg maten grundig for å bidra til å øke din følelse av tilfredshet med måltidet . Tygg sakte å stimulere fordøyelsesenzymer juice som hjelpemiddel i å bryte maten ned i mindre biter . Dette gjør at maten skal bli absorbert lettere av kroppen .
8
Undersøk de emosjonelle årsakene til en mat bakrus . Stress bidrar ofte til overspising . Bli med i en støttegruppe for å bistå i arbeidet med de følelsene som forårsaker overspising .
9
utøve daglig . Fysisk form bidrar til å redusere stress og øke positive følelser . For å motstå overspising mosjon i 30 minutter om dagen .
Spiseforstyrrelser