Helse og Sykdom
Dehydrering oppstår når kroppen mister mer væske enn den tar inn. Dette kan skje av en rekke årsaker, inkludert:
* Overdreven svette: Svette er kroppens måte å kjøle seg ned på. Men hvis du svetter for mye, kan du miste for mye væske og bli dehydrert.
* Diaré: Diaré kan føre til at kroppen mister store mengder væske og elektrolytter.
* Oppkast: Oppkast kan også føre til at kroppen mister store mengder væske og elektrolytter.
* Feber: Feber kan føre til at kroppen mister vann gjennom fordampning.
* Diabetes: Diabetes kan føre til at kroppen mister vann gjennom urin.
* Enkelte medisiner: Noen medisiner, for eksempel diuretika, kan føre til at kroppen mister vann.
Dehydrering kan forårsake en rekke symptomer, inkludert:
* Tørst
* Tørr munn
* Hodepine
* Tretthet
* Svimmelhet
* Stivhet
* Forvirring
* Anfall
* Nyresvikt
* Død
Dehydrering er en alvorlig tilstand som kan være livstruende hvis den ikke behandles umiddelbart. Hvis du opplever noen av symptomene på dehydrering, er det viktig å oppsøke lege med en gang.
Hvordan forhindre dehydrering
Det er en rekke ting du kan gjøre for å forhindre dehydrering, inkludert:
* Drikk rikelig med væske: Mengden væske du trenger å drikke hver dag avhenger av alder, aktivitetsnivå og klima. En god tommelfingerregel er imidlertid å drikke åtte glass vann per dag.
* Unngå sukkerholdige drikker: Sukkerholdige drikker, som brus, juice og sportsdrikker, kan faktisk dehydrere deg.
* Spis mye frukt og grønnsaker: Frukt og grønnsaker er en god kilde til vann.
* Begrens inntaket av alkohol og koffein: Både alkohol og koffein kan dehydrere deg.
* Ta pauser under trening: Hvis du trener, ta pauser for å drikke vann og kjøle deg ned.
* Bruk løse, lette klær: Løse, lette klær vil hjelpe deg å holde deg kjølig og unngå å svette for mye.
Hvis du opplever noen av symptomene på dehydrering, er det viktig å oppsøke lege med en gang.