Helse og Sykdom
Start å ta en god multivitamin . Symptomer på EBV kan blusse opp når ernæringsmessige behov ikke er oppfylt . Hvis du hopper over måltider , desto mer grunn til å legge et godt multivitamin til kosthold .
To
revolusjonere kostholdet , kutte ut fet mat som har liten næringsverdi . Opp inntaket av høy protein nøtter, soya og bønner , samt å spise fiberrik frokostblandinger og brød sammen med frisk frukt og grønnsaker .
3
Legg sink i kostholdet ditt . Sink er nødvendig for å støtte et sunt immunsystemog hjelpe til med healing . Symptomer på sinkmangel er tretthet , håravfall og fordøyelsessykdommer . Sink kan naturligvis bli funnet i mange av de matvarene ovenfor , inkludert bønner , nøtter , hele korn, forsterkede frokostblandinger og meieriprodukter .
4
Kutte ned på kaffe . Koffein kan forverre en EBV blusse opp , noe du føler deg mentalt og fysisk svak og ukarakteristisk utsatt for influensa og forkjølelse . Drikke drikker som har mindre koffein , for eksempel chai te .
5
Prøv å få 6 til 8 timer uavbrutt søvn hver kveld . Søvnløshet og dens påfølgende tretthet vil svekke kroppens naturlige forsvar . Hvis søvnløshet vedvarer i mer enn to uker , bør du oppsøke lege , som kan diagnostisere en alvorlig , underliggende sykdom eller lidelse .
6
Hold deg aktiv . Med EBV symptomer etterligne det av kronisk utmattelsessyndrom ( CFS ) , kan det være vanskelig å komme ut av sengen . Det er viktig å være i bevegelse. Utvikle en daglig fitness diett , der du heve pulsen kontinuerlig i minst 30 minutter . Økende pulsen gir deg et mentalt og følelsesmessig løft og bidrar til å kontrollere stress, noe som utløser EBV symptomer .
7
håndtere stress. Stress er en fremst faktor i utløser EBV fakkel- ups . Vet hva som gjør deg glad og gir deg mulighet til å slappe av. Spill din favoritt sport eller bare komme bort fra alt for en ettermiddag eller en helg .