Ting som hjelper deg å gå i dvale

Ikke være i stand til å gå i dvale kan være et reelt avbrudd i livet generelt . Søvnløshet kan føre til daglig tretthet , mangel på energi og enda sykdom dersom ikke behandlet og tatt vare på . Her er noen tips for å hjelpe deg å sovne raskere og bo sover lenger . Når du får nok søvn , vil du merke forbedring i ditt daglige energinivå og din generelle helse . Rutinemessig

Går til sengs på samme tid hver kveld , og følge samme rutine hver kveld før sengetid vil hjelpe deg ved å få deg inn i vanen med sengetid .
Hva å unngå

stimulerende midler som koffein , kan sigaretter og alkohol på kvelden føre til søvnløshet . Du bør også unngå å gå til sengs på full mage og spise mat som er krydret eller fet rett før sengetid .

Betingelser for Sleep

Forbered rommet ditt med gode søvnforhold. Dette vil inkludere å justere temperaturen , noe som gjør det mørkt nok med persienner og har en komfortabel seng med nok tepper .
Herbal Hjelp

Drikker en kopp urtete som inneholder kamille kan hjelpe deg å sove well.The kosttilskudd melatonin og vendelrot er begge bidrar til god søvn hvis tatt rett før sengetid .