Helse og Sykdom
Planlegg naps i løpet av dagen . Selv en rask femten til tretti minutters lur etter lunsj og etter kveldsmåltid har vist seg nyttig for mange narcoleptics i å minimere forekomsten av plutselige søvn i løpet av dagen .
To
Har noen koffein . Selv om ikke effektiv for alle personer som lider med narkolepsi , kan en kopp kaffe eller svart te noen ganger hjelpe å stimulere systemet og hold av følelse av forestående søvn .
3
Vurdere bruk av antidepressiva . Med noen narcoleptics , kan bruk av selektive serotoninreopptakshemmere ( SSRI ) gi en følelse av balanse som bidrar til å minimere utbruddet av en plutselig overveldende ønske om å sove .
4
Spør om søvn hjelpemidler . En av gåtene av narkolepsi er at mens enkelte kan oppleve et sterkt ønske om å sove på dagtid , dette betyr ikke nødvendigvis gjør det mulig å nyte en hel natt med recuperative søvn . Når dette er tilfelle , kan en resept sovne hjelpe narkolepsi lidende oppnå en hel natt med hvile og våken følelsen uthvilt og mindre utsatt for plutselige perioder med søvn i løpet av dagen .
5
Unngå mat som en tendens til å forårsake døsighet i løpet av dagen , for eksempel stivelse eller matvarer som er høy i enkle karbohydrater . Den plutselige men forbigående økning i blodglukosenivåetkunne jobbe med narkolepsi å bringe på en periode med søvn uten liten eller ingen advarsel .
6
Ordne din daglige timeplan for å minimere virkningen av narkolepsi . Hvis du har en tendens til å oppleve et utbrudd av tilstanden på ettermiddagen , planlegge viktige møter eller ærend for morgenen . Reis med en ledsager så mye når det er mulig . Ideen er å ta vare på viktige oppgaver i perioder når det er mindre av en tendens til å falle inn i en tilstand av søvn .