Overvåk urinmengde når du er syk til å sjekke for dehydrering . Hvis du ikke er urinating regelmessig , drikke mer væske . Unngå fruktjuice hvis diaré er din sykdom .
To
Trykk på neglen for å se den fargeendring . Når presset hardt , blir huden under neglen hvit og skal returnere til rosa ganske fort hvis du er tilstrekkelig hydrert .
3
Sjekk innsiden av munnen din for å se om det er vått . Hvis munnen er tørr , er du dehydrert til en viss grad .
4
Trekk huden din for å se om det er elastisk . Riktig hydrert hud er elastisk . Stram hud , kombinert med en tørr munn er tegn på at du er dehydrert .
5
Besøk din primære omsorg lege for å offisielt diagnostisere dehydrering . Forvente seg å ta vekten din , spør om din urinmengde og spørre om væskeinntaket . Han vil sjekke blodtrykket ( lavt blodtrykk er vanlig med dehydrering ) og muligens ta en blodprøve for å sjekke elektrolyttnivåer og overvåke nyrefunksjonen .