Helse og Sykdom
Sjekk fargen på urinen din . Mørk farge er et dårlig tegn , og det er en viktig indikator på dehydrering . Hvis du er riktig hydrert , bør urinen være klar eller svært blek i fargen . Legg merke til hvor lenge det er siden du har vært på do . Hvis du er riktig hydrert , bør du skal besøke badet minst en gang hver 3. time .
To
Knip den løse huden på knoke av langfingeren , og legg merke til hvor raskt den smetter tilbake . Hvis huden din ikke glir tilbake som en strikk , kan du være dehydrert . Drikk 4 til 8 oz . av vann og sjekke huden elastisitet igjen i en time .
3
Beveg tungen til baksiden av munnen din og over kinnene og spot områder der munnen er tørr . Et hydratisert kroppen produserer nok spytt for å holde munnen fuktig hele tiden. Hvis halsen gjør vondt eller du har problemer med å svelge , er du mest sannsynlig dehydrert .
4
Sjekk inn med kroppen din . Har du en hodepine ? Har hjernen din føler fuzzy ? Har du problemer med å konsentrere deg? Er du trøtt? Spot noen av disse symptomene , og du er sannsynligvis å gjøre med et mildt tilfelle av dehydrering . Begynne å drikke vann , men tempoet selv . Drikk 6 oz . og deretter drikke en annen 4 oz . en time senere .
5
Stå opp . Hvis du føler deg svak eller svimmel , kan det oppstå symptomer på alvorlig dehydrering . Også , hvis du har hatt problemer med å konsentrere seg eller du føler deg desorientert , du kan ha oppstått alvorlig dehydrering . Overdreven trening , oppkast og diaré er vanlige årsaker til alvorlig dehydrering .