Slik Lavere puls og hjertefrekvens

Den gjennomsnittlige sitter puls for en voksen er vanligvis mellom 60-100 slag per minutt . Når hvilepulsen er over dette området , du setter deg selv i fare for en rekke hjerte-og karsykdommer og selv hjertesvikt . The American Heart Association rapportert at det var 425 425 dødsfall relatert til hjertesvikt i USA i 2006 ( nesten én av seks dødsfall i denne perioden ) . Senke pulsen er viktig for å forebygge de fleste hjertesykdommer. Du trenger
Vann på
Vis flere instruksjoner
en

Konsumere minst åtte 8 - unse glass vann hver dag . Riktig hydration avgjørende for en sunn livsstil og senke pulsen . Drikk mer enn åtte glass vann per dag hvis du er involvert i intens fysisk aktivitet eller bor i et varmt klima .
To

sove minst åtte timer hver natt . Studier har knyttet søvnmangel til forhøyet hjerterytme og annen slitasje på kroppen .
3

Delta i aktiviteter som fremmer avslapning som massasje terapi og meditasjon . Stress er en velkjent årsak til høyt blodtrykk og bør unngås for enhver pris - . Et sunt hjerte-systemet er avhengig av det
4

Øvelse på jevnlig basis på måter som vil fremme kardiovaskulær helse . Jogging , svømming og sykling er alle flotte måter å få aktive og bidra til å redusere ditt sitter hjertefrekvensen. Konsultere legen din før du begynner på et treningsprogram , og informere dem om eventuelle preexisting helsemessige forhold du måtte ha.