Fettlever Øvelser

Fettlever ( eller alkoholisk steatohepatitis ) er en tilstand der fettcellene begynne å danne i leveren vev . Hvis ikke behandles , kan det føre til skrumplever og muligens død . Selv om det ikke er noen medisinsk kur for fettlever , ifølge American Liver Foundation , kan du være i stand til å stoppe eller reversere effekten ved å følge noen endringer i livsstil . Fettlever forekommer vanligvis hos overvektige og overvektige mennesker , så en innsats må gjøres for å begynne et sunt kosthold og mosjon plan for å miste vekt . Aerobic Exercise

Deltagelse i aerobic aktivitet er en god måte å forbrenne kalorier og styrke effektiviteten i luftveier og sirkulasjons-systemer . En enkel metode for aerobic aktivitet er å gå. Det eneste utstyret som kreves er et par komfortable , støttende sko , og det kan gjøres hvor som helst . Hvis du har hatt en stillesittende liv , starte din rutine sakte og planlegge treningen for et passende tidspunkt . Mange synes at første tingen i morgen er en god tid til trening , fordi det kan bli "fått ut av veien . " Starter dagen med en kort spasertur kan hjelpe deg å føle deg mer våken og mer som å være aktiv resten av dagen . Ved hjelp av intervalltrening , der du går raskt for en kort stund, deretter sakte ned og gjenta dette under treningen , kan øke stoffskiftet i opptil 12 timer etter at du er ferdig . Jo flere kalorier du kan brenne , jo raskere vil du miste fett fra leveren .
Vektbærende trening

Osteoporose er en komplikasjon som kan oppstå når du har fet leveren. For å bekjempe tap av beinmasse og for å øke stoffskiftet , legge vektbærende trening til aerobic rutine . Legge vekter til treningen bygger bein og styrker bindevev . En vanlig rutine av å løfte vekter eller bruke motstand maskiner også bygger muskelvev . Muskelvev, selv i ro , forbrenner kalorier raskere enn fett gjør . Som din muskelmasse øker , vil du miste inches før du merker vekttap . Det er fordi muskel veier mer enn fett . Velg en øvelse for hvert område av kroppen din slik at du vil ha en generell forbedring . Dumbbell presser, leg maskin eller knebøy , leg curls , biceps curls og abdominal crunches gir en god all -around trening . Begynn med lav vekt eller bare baren . Det viktigste hensynet er å lære god form og få bevegelse , da som du blir sterkere kan du legge vekt . Uansett diett og treningsprogram du velger , må du være konsekvent. Ifølge forskning utført ved University of Missouri - Columbia i 2008 , stopper øvelsen kan disponere deg å utvikle fettlever . Som du forbrenner fett , pass på å drikke rikelig med vann daglig for å holde systemet fungerer på sitt beste .