Ernæring for Alcohol Dependence

The Townsend Letter for leger og pasienter oppfordrer alkoholikere - enten fortsatt drikker eller i utvinning - for å utnytte en ernæringsstrategi for å motvirke vitaminmangel assosiert med kronisk alkoholmisbruk . Riktig ernæring kan øke nivåene av viktige næringsstoffer og minske fysiske bivirkninger av alkoholforbruket. God ernæring kan selv redusere cravings for alkohol og lette abstinenssymptomer. Å spise godt og ta kosttilskudd er også viktig fordi vitaminmangel kan hindre utvinning ved å få deg til å føle deg svak , syk eller ulykkelig , noe som vil gjøre deg mer sannsynlig å ønske å drikke . Antioksidanter

De vanligste antioksidantene er vitamin A , C og E. Ta en dose av disse vitaminer når du drikker alkohol kan forlate deg med mindre av en bakrus , ifølge Psychiatric Times . Dette er fordi antioksidanter beskytter cellene , inkludert hjernecellene , fra skadelige stoffer som frigjøres i kroppen under alkohol metabolisme . Tar vitamin C en time før du begynner å drikke hjelper kroppen eliminere alkohol fra kroppen raskere , noe som kan redusere skadelige effekter på leveren .
Magnesium

Mellom 30 til 60 prosent av alkoholikere har lave nivåer av magnesium , ifølge National Institutes for Health nettsted . Psychiatric Times anbefaler alkoholikere ta en 500-1500 mg supplement hver dag for å øke blodstrømmentil hjernen og for å bidra til å reversere nevropsykologiske skader forårsaket av overdrevent inntak av alkohol . Magnesium - rik mat inkluderer grønne greener , laks, sardiner , brokkoli, nøtter , frø og bønner .

Aminosyrer arkiv

Folk som bruker store mengder alkohol kan være mangelfull i aminosyrene taurin, adenosylmethionine ( SAMe ) , tyrosin , L- tryptofan, og acetyl -L -karnitin . Tar aminosyre kosttilskudd kan redusere abstinenssymptomer, gjenopprette hjernens funksjon og beskytte leveren helse, ifølge Psykiatriske Times . Taurin vises til lavere nivåer av acetalhdehyde , kan en toksisk biprodukt av alkoholmetabolismen . Psychiatric Times anbefaler Samme for alkoholholdige pasienter med underliggende depresjon problemer . Tilsvarende vil kunne også hjelpe pasienter fortsatt sliter med å slutte alkohol for å redusere sitt inntak .
Thiamin

Thiamin ( eller vitamin B1 ) spiller en viktig rolle i hjernens funksjon , metabolisme , fordøyelse og elektrolytt flyt . Mellom 30 til 80 prosent av alkoholikere er tiamin mangelfull , ifølge Integrative Medicine . Symptomer på mangel omfatter svakhet , svimmelhet , nedsatt kognitiv funksjon , depresjon , fordøyelsesproblemer , nevropati og søvnløshet . Alkoholrelatert psykose antas å være et resultat av utilstrekkelig nivåer av dette vitaminet.
Vann

Townsend Letter for leger og pasienter understreker viktigheten av hydrering i behandling alle med ernæringsmessige mangler . Tilstrekkelig inntak av vann er avgjørende for fordøyelse, sirkulasjon, utskillelse , nærings transport og fjerning av avfallsprodukterfra kroppen. Fordi alkohol er vanndrivende , drenerer det væske fra kroppen i stedet for å gi fuktighet .