Helse og Sykdom
Overspising kan føre til fedme , og denne mangelen på måtehold øker risikoen for å utvikle fatty leversykdom . For å redusere risikoen eller reversere denne tilstanden , lære å spise med måte og praksis del kontroll . Selv om du ikke er overvektig , bære ekstra vekt i magen øker sjansen for fettlever . Enkle endringer kan hjelpe deg til å stoppe overspising og miste vekt . For det første , prøv å spise 05:56 små måltider om dagen , i motsetning til tre større måltider . I sin tur , vil du spise mindre . Å drikke et glass vann før måltider curtails også overspising ; og spise på et langsommere tempo kan føre til å spise mindre .
Low- Fat Diet
I tillegg til overspising , spiller en fettrik diett en rolle i fettlever sykdom . Leveren normalt bryter ned fett i kroppen . Men overforbruk av fet mat bremser leverens funksjon , så overflødig fett akkumuleres i leveren . Du kan enkelt reversere denne tilstanden ved å senke inntaket av fet mat . Høy -fett matvarer inneholder rask mat, stekt mat og rødt kjøtt . Snack på lav - fett matvarer som frukt og grønnsaker . Også erstatte fettrik mat med lav-fett eller fett - frie alternativer som lav - fett yoghurt , skummet melk , magert kjøtt , kalkun og fettfri salat dressing .
Unngå alkohol
drikke alkoholholdige drikkevarer er greit ---- i moderate mengder . Men misbruker alkohol ofte fører til alvorlige helseproblemer som fatty leversykdom . Og hvis den forblir ubehandlet , kan alkoholmisbruk medføre irreversible leverskader og nedsatt leverfunksjon . I de tidlige stadiene av fatty leversykdom , unngå alkohol hastigheter utvinning. Fortsetter å konsumere alkoholholdige drikkevarer legger ekstra belastning på leveren , noe som kan forverre tilstanden .