Hvordan takle angst symptomer

Enten du har blitt diagnostisert med angst eller opplever panikkanfall for første gang , kan den plutselige utbruddet av angstsymptomervære skremmende . Holde hodet klart og fokus på avspenningsteknikker neste gang du føler en angst angrep kommer på . Du trenger
kamille teacandlesaromatherapy oilsBach sin Rescue Remedy på
Vis flere instruksjoner
en

Practice dyp pusting når du har fjernet deg fra situasjonen som forårsaker din angst . Pust inn for fire teller og ut for fire teller . Etter at du har tatt pusten , pust inn i fire punkter og ut for åtte teller . Fortsett å puste dypt før du har følt angst nivået falle betydelig.
To

Lag en trygg plass . Hvis du bor sammen med andre mennesker , finne et sted i huset ditt som er din egen og gjør at du føler deg rolig . I dette området , plasserer lys, aromaterapi oljer og alt annet som er beroligende . Sitt i dette området når du begynner å føle deg engstelig .
3

Slapp før sengetid . Hvis tankene dine har en tendens til å rase rett før sengetid , tar ca 15 minutter å sitte i godstolen og drikker en kopp kamille te . Forsikre deg om at te er koffein -fri , og la tankene dine til å slappe av.
4

Ta homøopatiske midler . Homøopatiske dråper som Bachs Rescue Remedy kan hjelpe deg å slappe av hele dagen. Den enkle handling å ta homeopatisk middel kan være helbredende , selv om du ikke føler deg direkte resultater fra dråpene .
5

Se en lege . Hvis din angst symptomer er ukontrollerbar eller du lider panikkanfall mer enn tre ganger i uken , kan legen forskrive et medikament som Xanax å dempe panikkanfall.