Helse og Sykdom
Når du har Achilles smerter , er det viktig å sette foten opp og isen opp hælen . Akillessenener like over hælen , og dette er den delen som du ønsker å legge is på . Men ikke legg is direkte på den. Sett en tynn duk som håndkle i mellom hælen og isen . Isen bør stå på den i 20 minutter . Dette bidrar til betennelse . Gjør dette minst tre ganger om dagen .
Rest
p Hvis du er i smerte på grunn av din Achilles , så ta en pause . Ikke gjør aktiviteter som forverre smertene . Prøv å holde av foten så mye som mulig . Noen ganger kan legen din gi deg en walking boot eller en støpt for å hjelpe deg å hvile akilleshæl og vil leges .
Heel Heiser
Heel heiser er såleinnlegg som du kan få på drugstores og skobutikkene . Hælen løfter faktisk ikke løfte opp hælen din og bidra til å støtte hælen bedre . Det hjelper sener ved å legge mindre press på dem . Det er også viktig å ha solide sko å sette hælen løfter i. Gode sko og hæl heiser kan bidra til å gjøre din Achilles smerter forsvinne raskere .
Strekker
Noen ganger strekker kan bidra til å lette din Achilles smerter . Strekk kalv og hælen forsiktig . Deretter masserer området for å hjelpe til med betennelse . Bare ikke overbelastning fordi du kan gjøre mer skade enn godt . Alltid strekke før du gjør noen form for trening .
Medisinering
Noen leger kan råde deg til å ta medisiner for å hjelpe med din Achilles smertelindring . De kan anbefale medisiner som bidrar til å redusere både smerter og betennelser . For eksempel ibuprofen vanligvis kommer sterkt anbefalt for å hjelpe Achilles smerter . Ibuprofen er et ikke-steroid antiinflammatorisk middel ( NSAID ) .
Kirurgi
siste utvei for å hjelpe lindre Achilles smerter er kirurgi . Legen din kan sende deg til en fot kirurg . Under operasjonen kirurgen vil prøve å gå inn og fikse hva problemene er . Etter operasjonen vil du sannsynligvis nødt til å gjøre fysioterapi for å fullt igjen . Kirurgi bør alltid være det siste alternativet for å få Achilles smertelindring .