Helse og Sykdom
Unngå mat som negativt påvirker skjoldbruskkjertelen. De fleste av disse er grønnsaker , inkludert blomkål , grønnkål, rosenkål , brokkoli , søtpoteter, lima bønner , soyabønner og kål . Det beste du kan gjøre er å velge grønnsaker i stedet for disse for å bidra til å fremme vanlig funksjon av skjoldbruskkjertelen.
To
Pass på at du får nok fiber . Dette krever å spise mat som er høy i fiber , som frukt , grønnsaker og helkorn . Tar en daglig fiber supplement er også en god måte å få nok fiber på en jevnlig basis . Fiber vil bidra til at fordøyelsessystemetfungerer som det skal , noe som betyr at forstoppelse forårsaket av hypotyreose ikke vil være et så stort problem .
3
Hold deg unna matvarer som fører til vektøkning . Matvarer som inneholder mye fett , sukker og komplekse karbohydrater er de som du ønsker å unngå . Siden vektøkning er en så vanlig problem forbundet med hypotyreose , vil du ønsker å gjøre alt du kan for å hindre deg fra å få mer vekt . Selv om dette ikke vil kurere hypotyreose seg selv , vil det gjøre sykdommen mye mer behagelig for deg .
4
Hold deg til en regelmessig mosjon rutine . Aerob trening er sunt for kroppen i omtrent hver vei . Det vil bidra til å holde hypotyreose relatert vektøkning under kontroll . Ifølge Progressive Health , vil trening også hjelpe regulere skjoldbruskkjertelenved å øke vev følsomhet , som stimulerer skjoldbrusk sekresjon . Husk at du bør delta i moderat til høyt nivå aerobic trening minst tre ganger i uken i 20 minutter om dagen . Svømming, jogging og sykling er alle gode former for trening for å forebygge eller eliminere vektøkning .
5
Vurdere å ta kosttilskudd som hjelper regulere hypotyreose og dens symptomer . Ifølge Progressive Health , noen av kosttilskudd som kan være lurt å ta inneholder vitamin C , jod , B-vitaminer , tyrosin og L - fenylalanin . Disse kosttilskudd kan bidra til å regulere thyroid produksjon, energi , humør og mer . Å spise mat som er høy i noen av disse næringsstoffene er også ideelt.