Hvordan bli kvitt en svak blære

En svak blære --- ofte kalles overaktiv blære --- er svært vanlig , særlig blant kvinner . Tilstanden utløser urininkontinens og kan være ledsaget av hyppige , sterke trang til å urinere . I mange tilfeller , å miste vekt , vil andre endringer i livsstil og spesifikke muskelstyrkendeøvelser bidra til å forhindre lekkasjer og styrke blæren . Du trenger
Medisinsk leksikon på
Vis flere instruksjoner
en

studere et medisinsk leksikon for å bedre forstå blæren og anatomi av urinveiene; Dette kan hjelpe deg å finne ut hva som går galt , hvorfor og hva du skal gjøre med det .
to

Track og holde en logg over når blæren lekkasjer oppstår og hva som kan utløse dem --- kraftig mosjon , hoster, ler og nysing all sted press på blæren , som betyr å være overvektig . Og visse medisiner , koffein, alkohol og diuretika kan alle føre til at blæren til å fylle uvanlig rask , også forårsaker inkontinens .
3

Utfør øvelsene flere ganger om dagen som styrke bekken og lukkemuskler .