De behandlinger for urge-inkontinens

Urge -inkontinens , også kjent som urininkontinens, er et tap av blærekontroll . Tapet kan være alt fra en liten lekkasje av urin når du nyser eller hoster, til en plutselig intenst behov for å få til et bad . Det finnes en rekke behandlinger som kan bidra til å styre denne tilstanden. Blære omskolering

Blære omskolering innebærer å lære å kontrollere trangen til å urinere . Det begynner med å holde ut i 10 minutter når du føler trang til å gå . Du terpe denne syklusen til du føler deg komfortabel å flytte tid opp til 15 minutter og deretter 20 minutter . Målet er å forlenge tiden mellom turer til badet til 3:58 timer fra hverandre . I dobbel ugyldig du vente ca 10 sekunder etter vannlating og deretter annullere igjen . Dette hjelper på å tømme blæren helt å unngå overløp inkontinens .
Kegel Exercises

I kegels , også kjent som bekkenbunnstrening , presse deg bekken musklene som om din var forsøk på å stoppe strømmen av urin. Hold mens du teller til tre , slappe av, så hold igjen . Gjør dette 10 ganger , tre ganger om dagen . Denne øvelsen styrker bekkenmuskulaturensom omgir og støtter blæren .
Diet

Væskeinntak er viktig i å kontrollere urgeinkontinens . Ifølge National Institutes of Health , begrense væskeinntaket til 8 oz . når du drikker og slutte å drikke to timer før sengetid . Spre væskeinntaket ut i løpet av dagen og begrense koffein og kullsyreholdige drikker som de kan stimulere blæren .