Hvordan unngå over aktive blæren

Når du har over aktive blæreproblemer kan det være svært pinlig og ubehagelig . Det kan også gjøre at du har andre tanker om visse aktiviteter og hindre din livsstil . Så det sier seg selv at du ønsker å holde en sunn blære og unngå en over aktiv en . Instruksjoner
en

å forhindre total aktiv blære du trenger for å være i samsvar med sunne blære vaner . I motsetning til det mange tror er det ikke en normal del av aldring . Så lenge du gjør det du er ment å gjøre, vil blæren forbli sunne.

Drikk rikelig med vann og andre sunne drikker i stedet for brus . Begrens inntaket av kaffe , koffein , te , alkohol og andre sentralstimulerende midler . Naturlig er alltid bedre , ellers , har kroppen til å gjøre ekstra arbeid . Det er vanskelig på kroppen for å behandle unaturlige produkter du forbruker , og dette vil ta sin toll over tid .
To

Spis sunt og unngå bearbeidet mat og drikke . Begrense sukker og kunstige søtstoffer og velger naturlig sukker i frukt og fruktjuicer i stedet , i særdeleshet , tranebærjuice . Også legge til ekstra fiber i kostholdet ditt , men det sakte for å unngå overdreven oppblåsthet og å gi kroppen tid til å justere .

Bruk god toalett vaner og bare gå på toalettet når du må, og alltid tømme blæren helt . Ladies tørke forfra og bakover for å unngå smitte , noe som vil føre over aktive blæren . Også , gå på toalettet så snart du trenger å gå og ikke sette den av . I tillegg prøver ikke å anstrenge under avføring siden dette kan svekke bekkenmusklene.
3

Tenk å ha mer sex , sex er bra trening for musklene i underlivet . Trist å si , noen kvinner med en over aktiv blære er redd for å ha sex på grunn av lekkasje . Men dette er en feil , siden det vil forbedre blærekontroll og ikke tillate en blære problem å begrense sine aktiviteter .

Slutt å røyke , hvis du røyker , så du vet røyking skaper mange helseproblemer og blæren er ingen unntak. Røyking er den fremste årsaken til blærekreft , så jeg vil si det er en stor risiko .
4

Må bekken muskel øvelser også kalt Kegel øvelsen . Du gjør dette ved å stoppe flyten av urin og holde den i 3-5 sekunder , slappe av og gjenta 2-3 ganger . Også , gjør bekkenbunnsøvelser for å styrke alle omkringliggende muskler i kjerneområdet .

Tillegg være sikker på å ha et regelmessig treningsprogram og holde en sunn vekt , kan ekstra vekt bidra til tap av blærekontroll . Husk at alt du gjør for å unngå blæreproblemer er vel verdt innsatsen .