Psoriasis Hvordan forebygge og lindre symptomer

Selv om det ikke finnes noen kur mot psoriasis, er det flere ting du kan gjøre for å forhindre eller redusere hyppigheten av oppblussing:

1. Behandle stress: Stress kan forverre psoriasissymptomer, så det er viktig å finne sunne måter å håndtere stress på i livet ditt. Dette kan inkludere trening, meditasjon, yoga eller å snakke med en terapeut.

2. Unngå utløsere: Visse triggere, som spesifikke matvarer, alkohol og visse medisiner, kan forverre psoriasissymptomer. Hold en journal for å spore oppblussingene dine og identifisere potensielle utløsere. Når du kjenner triggerne dine, kan du unngå dem så mye som mulig.

3. Oppretthold en sunn vekt: Overvekt kan forverre psoriasissymptomer, så prøv å opprettholde en sunn vekt gjennom kosthold og trening.

4. Beskytt huden din: Hold huden fuktig med en fuktighetskrem av god kvalitet. Dette kan bidra til å forhindre tørr hud og sprekker, som kan forverre psoriasis. Bruk løstsittende bomullsklær for å unngå å irritere huden din.

5. Få nok søvn: Når du er søvnmangel, kan symptomene dine forverres. Mål for 7-8 timers søvn hver natt.

6. Ikke røyk: Røyking kan forverre psoriasissymptomene, så hvis du er en røyker, prøv å slutte.

Letter

Hvis symptomene dine oppstår, kan flere ting bidra til å lindre smerte og ubehag:

1. Bruk en aktuell behandling: Det er mange aktuelle behandlinger tilgjengelig for psoriasis, for eksempel kremer, salver og geler. Disse behandlingene kan bidra til å redusere betennelse og kløe.

2. Ta orale medisiner: Hvis aktuelle behandlinger er ineffektive, kan legen din foreskrive en oral medisin, for eksempel metotreksat, ciklosporin eller apremilast.

3. Fototerapi: Fototerapi er en behandling som bruker ultrafiolett lys for å forbedre psoriasis.

4. Biologi: Biologiske stoffer er medisiner som retter seg mot immunsystemet og kan bidra til å forbedre psoriasissymptomer.

5. Endringer i livsstil: I tillegg til medisinske behandlinger, er det flere livsstilsendringer du kan gjøre for å lindre psoriasissymptomer. Disse inkluderer:

- Spise et sunt kosthold

- Trener regelmessig

- Unngå alkohol og tobakksrøyk

- Håndtere stress

Ved å følge disse tipsene kan du bidra til å forebygge og lette psoriasissymptomer og forbedre din generelle livskvalitet.