Hvordan og påvirker psoriasis

Psoriasis er en kronisk inflammatorisk hudtilstand som kan forårsake røde, skjellete flekker på huden. Det antas å være forårsaket av en kombinasjon av genetiske og miljømessige faktorer, inkludert stress.

Hvordan påvirker stress psoriasis?

Stress kan utløse psoriasis-oppblussing på flere måter.

* Det kan øke produksjonen av inflammatoriske cytokiner. Dette er proteiner som spiller en rolle i kroppens immunrespons. Ved psoriasis kan betennelse føre til utvikling av nye hudlesjoner.

* Det kan forstyrre hudbarrieren. Stress kan skade hudens naturlige barriere, noe som gjør den mer utsatt for infeksjon og betennelse.

* Det kan føre til usunne livsstilsvalg. Stress kan føre til dårlig søvn, usunn mat og røyking, som alle kan forverre psoriasis.

Hva kan du gjøre for å håndtere stress og redusere psoriasisoppblussing?

Det er flere ting du kan gjøre for å håndtere stress og redusere psoriasisoppblussing, inkludert:

* Lær avspenningsteknikker. Avspenningsteknikker, som yoga, meditasjon og dyp pusting, kan bidra til å redusere stressnivået.

* Mon regelmessig. Trening er en fin måte å lindre stress og forbedre din generelle helse. Sikt på minst 30 minutter med moderat intensitet de fleste dagene i uken.

* Spis et sunt kosthold. Å spise et sunt kosthold kan bidra til å forbedre din generelle helse og velvære, noe som kan bidra til å redusere stressnivået.

* Unngå alkohol og røyking. Alkohol og røyking kan forverre psoriasis.

* Få nok søvn. Søvn er avgjørende for generell helse og velvære. Mål for 7-8 timers søvn hver natt.

* Snakk med en terapeut. Hvis du sliter med å håndtere stress, kan det være nyttig å snakke med en terapeut.

Stresshåndtering er en viktig del av å håndtere psoriasis. Ved å følge disse tipsene kan du redusere stressnivået og bidra til å forbedre huden din.