Slik unngår du at all kreft

Kreft resultater fra veksten av ondartede celler . Hvis venstre ubehandlet , kan kreftceller sprer seg til andre organer . Selv om alvorlige, er kreft en sykdom forebygges . Nøkkelen er å beskytte kroppen din gjennom enkle endringer i livsstil og årlige kontroller . Instruksjoner
en

øke fysisk aktivitet . Ifølge Forhindre Cancer Foundation , regelmessig mosjon , eller å være aktiv , reduserer risikoen for å utvikle tykktarms og andre kreftformer . Begynn en øvelse rutine og trene i minst 30 minutter tre til fem ganger i uken .
To

forbedre kostholdet ditt . Et usunt kosthold øker risikoen for kreft . Begrens inntaket av fet mat og rødt kjøtt . Velg lav- fett alternativer , for eksempel magert kjøtt , svinekjøtt eller kylling , og øke fiberinntaket( frukt , grønnsaker og hele korn ) .
3

Reduser alkoholinntaket . Menn bør spise mer enn to alkoholholdige drikker per dag , mens kvinner bør begrense sitt inntak til en alkoholholdig drikke om dagen . Overforbruk av alkohol øker risikoen for å utvikle muntlig , lever og brystkreft .
4

Ta en antioksidant . Antioksidanter som finnes i frukt, grønnsaker og kosttilskudd , hindrer celle skade og redusere sjansene for å utvikle kreft . Gode ​​kilder til antioksidanter inkluderer bær , fiskeoljer , nøtter og brokkoli .
5

Bruk solkrem . For å forebygge hudkreft , bruke solkrem før tilbringe tid utendørs .
6

Få regelmessige kontroller . Årlige kontroller og kreft screenings kan oppdage forstadier celler og svulster tidlig . Kjenn din familiehistorie og rapportere uvanlige symptomer til legen din .