Forebygging av kreft i bukspyttkjertelen

Bukspyttkjertelkreft er en av de sjeldnere kreftformer ( bare 2 prosent av nye kreftdiagnoser i USA er i bukspyttkjertelen ) , men hvis din mor , far eller søsken har hatt sykdommen , da risikoen for å utvikle det tredobler . Mens det er ikke påvist måter å forebygge kreft i bukspyttkjertelen , er det noen faktorer som kan bidra til å redusere risikoen . Diet

Kosthold er en viktig del av å bo sunt , spesielt når det gjelder å warding av kreft . Ifølge en fersk studie ved University of California San Fransisco , kan spise rå grønnsaker daglig redusere risikoen for kreft i bukspyttkjertelen i halvparten . Studien indikerer også at å spise minst fem porsjoner med visse grønnsaker ( mais , gulrøtter, yams , løk, grønne blader ) daglig også senker risikoen , og disse er spesielt gunstig hvis de spises rå . En diett tung i kjøtt kan øke sjansene for sykdom, spesielt hos menn , så velg slankere proteiner eller meatless forrettene når det er mulig .
Trening

Å være overvektig øker risikoen for kontrahering kreft i bukspyttkjertelen , så ikke bare du som ønsker å spise sunt , men ønsker du å bo fysisk form og opprettholde en sunn vekt , også. En vanlig anbefaling for å opprettholde helse er 30 minutter med lett eller moderat trening hver dag ( rask gange , svømming , sykling ) . Hvis du ikke er trener , skyte i 15 til 20 minutter om gangen , og gradvis arbeide deg oppover . For å sjekke om du regnes som overvektige eller fete , beregne din kroppsmasseindeks ( se Ressurser ) . Hvis din BMI er 25 eller mer , er du overvektig .
Andre faktorer

Røyking dobler risikoen for kreft i bukspyttkjertelen , så er det viktig å slutte helt . Hvis ikke det er mulig , i hvert fall drastisk kutte ned og bruke de midler nødvendig å arbeide mot å slutte. Røykere står for 25 prosent av kreft i bukspyttkjertelen pasienter .