Matvarer som fører til at Colon Cancer

Ifølge American Cancer Society , er tykktarmskreften av de kreftformer som er mest påvirket av kostholdet ditt . I møte med en slik skremmende og aggressiv sykdom , er dette gode nyheter . Du kan være mer i kontroll over din egen helse ved å spise mat som er kjent for å bidra til å forebygge tykktarmskreft . Integrering av et bredt utvalg av frukt og grønnsaker , sammen med fiberen fra hele korn , kan bidra til å beskytte dere mot denne sykdom. Grønnsaker

spise et bredt utvalg av friske grønnsaker er en av de mest effektive måtene å redusere risikoen for tykktarmskreft . Sørg for at du får en masse grønne bladgrønnsaker i kostholdet ditt . De gir legemet med et mangfold av viktige vitaminer, som A, B og C , og som også inneholder kalium og jern. Disse næringsstoffene er alt som trengs for en sunn kropp fungerer. Rotgrønnsaker , som gulrøtter , rødbeter og løk gi kroppen din med både vitaminer og fiber . Fiber bidrar til å holde tarmer ren og sunn , noe som kan forebygge tykktarmskreft. Spis rikelig med grønnsaker som inneholder folat , som bladsalater og belgfrukter . Folat er også kjent for å bidra til å forebygge tykktarmskreft . Cruciferous grønnsaker kan faktisk redusere alvorlighetsgraden av allerede eksisterende tykktarmskreft. Denne kategorien av grønnsaker inneholder ting som brokkoli , blomkål og kål .
Low- Fat

spise en lav - fett diett er også svært viktig for å forebygge tykktarmskreft . Fett som er avledet fra dyr, som kalles mettet fett , er skadelige på tykktarmen. Når fordøyelsessystemet forsøker å bryte ned fett, er et biprodukt fremstilt som er kjent for å forårsake kreft. Begrense inntaket av mettet fett , som kommer fra kjøtt , egg og meieriprodukter , kan bidra til å redusere risikoen for å få tykktarmskreft . Velg sunt fett , som de som kommer fra olivenolje, nøtter , frø og avokado. En diett som er lav i kjøtt , spesielt rødt kjøtt , har vært kjent for å bidra til å forhindre kreft .

Frukt

spise rikelig med frukt er også viktig i å forebygge kreft . Bær er beryktet for sin høye konsentrasjon av antioksidanter . Blåbær særlig er kjent for å bidra til å forebygge tykktarmskreft . Frukter som epler og pærer inneholder mye fiber , som er viktig for fordøyelsen helse . De fleste frukter inneholder mye vitaminer og næringsstoffer som du trenger for å holde kroppen frisk .
Helkorn

Hold deg til fullkorn når du velger brød og andre bakervarer . Hele korn gir mye sunt fiber . Men sjekke ingrediensene før du kjøper . Mange av korn er over- behandlet , og dette fjerner mye av de helsemessige fordelene av hele korn . Unngå produkter laget av hvitt mel . Prosessen med å lage hvite blomsten fjerner kli og kimen fra kornene . Disse komponentene er hva gi en kilde til fiber , og de ​​er svært verdifull for din helse . Det samme er tilfelle med ris . Hvit ris er ganske enkelt brun ris som er blitt behandlet for å fjerne det ytre skrog . Imidlertid inneholder dette skroget fiber som gjør ris sunt . Velg brun ris når du har muligheten .
Green Tea

Grønn te er kjent for sin høye konsentrasjon av antioksidanter . Forskere fra Purdue University fant et stoff i grønn te som kan bremse veksten av kreft celler og med drepe kreftceller . Folk som drikker mer enn fire kopper av brygg hver dag har vist en lavere forekomst av kreft enn de som ikke gjør det. Forskningen på grønn te og dens kreft-bekjempelse evner er fortsatt ganske ny , men det absolutt ikke kan skade å integrere det inn i kostholdet ditt .