Hvordan håndtere ovariecancer behandling-indusert overgangsalder

Behandling av eggstokkreft kan ofte føre til overgangsalder, enten midlertidig eller permanent. Dette kan forårsake en rekke symptomer, inkludert hetetokter, nattesvette, vaginal tørrhet og humørsvingninger. Her er noen tips for å hjelpe til med å håndtere disse symptomene og takle behandlingsindusert overgangsalder:

1. Gjenkjenne og godta overgangsaldersymptomer

Det er viktig å forstå at overgangsaldersymptomer som følge av behandling av eggstokkreft kan være betydelige. Å akseptere disse endringene kan hjelpe deg følelsesmessig å forberede og takle dem mer effektivt.

2. Håndter hetetokter og nattesvette

a) Bruk lagdelte klær: Kle deg lagvis slik at du enkelt kan ta av klærne hvis du opplever hetetokter.

b) bomullslaken og -stoffer: Velg lette bomullslakener og -stoffer som kan hjelpe til med å absorbere fuktighet under nattesvette.

c) Hold deg hydrert: Drikk rikelig med vann for å holde deg hydrert, spesielt under hetetokter og nattesvette.

d) Nedkjølingsteknikker: Bruk kule kompresser, vifter eller mister for å redusere kroppstemperaturen.

3. Løs vaginal tørrhet

a) Smøremidler og fuktighetskremer: Rådfør deg med legen din om bruk av vaginale smøremidler eller fuktighetskremer for å lindre vaginal tørrhet.

b) Unngå tøffe produkter: Unngå sterke såper og feminine hygieneprodukter som kan irritere den sarte huden i dette området.

4. Hold deg fysisk aktiv

a) Regelmessig trening: Delta i fysiske aktiviteter med moderat intensitet, som rask gange, for å forbedre søvnen, redusere stress og øke humøret.

b) Kegel-øvelser: Disse øvelsene kan bidra til å styrke bekkenbunnsmuskulaturen, noe som kan ha en positiv innvirkning på både urininkontinens og seksuell funksjon.

5. Administrer humørsvingninger

a) Mindfulness og avslapningsteknikker: Øv på teknikker som dyp pusting, meditasjon og yoga for å håndtere stress og heve humøret ditt.

b) Tilstrekkelig søvn: Sikt på 7 til 8 timers avslappende søvn hver natt for å forbedre det generelle velværet og redusere humørsvingninger.

c) Søk sosial støtte: Få kontakt med familie, venner eller støttegrupper. Å dele dine følelser og bekymringer kan gi en følelse av bekreftelse og trøst.

6. Rådfør deg med helseteamet ditt

a) Hormonterapi: Din helsepersonell kan anbefale hormonbehandling for å håndtere symptomer assosiert med overgangsalder. Dette kan inkludere østrogen eller kombinert østrogen-progestinbehandling, avhengig av din individuelle situasjon og medisinske historie.

b) Andre behandlingsalternativer: Diskuter alternative terapier eller komplementære tilnærminger som kan passe for dine forhold.

Husk at hver kvinne opplever overgangsalderen annerledes. Det som fungerer for en person fungerer kanskje ikke for en annen. Det er avgjørende å jobbe tett med helseteamet ditt for å finne de beste ledelsesstrategiene som gir deg lindring og forbedrer livskvaliteten din i denne overgangsfasen.