Hvordan avlaste får jeg angst Effekter Etter Chemo

? En av de mest stressende ting som kan føre til angst i en person mottar en kreftdiagnose . Etter å ha blitt diagnostisert med kreft , kan en person oppleve mer angst effekter enn vanlig. Angst effekter kan omfatte rastløshet , irritabilitet , følelser av frykt , konsentrasjonsvansker og utålmodighet . Det er normalt å føle seg mer engstelig under visse tider under kreftbehandling . En av disse tider er under og etter kjemoterapibehandlinger. Det er lett for sinnet å vandre og tenke på de mulige bivirkningene av cellegift , for eksempel håravfall , tretthet , kvalme , smerter , diaré og blodlevring problemer . Det er flere måter å lindre angst effekter etter chemo behandlinger . Du trenger
Support system
Music
Positive utsikter på
Vis flere instruksjoner
en

Bruk refleksologi for å hjelpe deg å slappe av og holde deg rolig . Refleksologi er en form for massasje med presset som blir satt på flere områder av kroppen , spesielt hender, føtter og ører . De nerver i disse områdene er forbundet med visse organer i kroppen, eller andre deler av kroppen . De massasjeteknikker som brukes i refleksologi bidra til å redusere stress og spenninger , samt forbedre sirkulasjonen av blod . Refleksologi kan hjelpe en person å hvile enklere når engstelig følelse oppstår .
To

Stay positive . Det er alltid godt å ha en positiv holdning , men det er enda viktigere når du går gjennom kjemoterapi behandlinger . Etter behandlingen , bero deg selv at du gjør alt du kan for å hjelpe behandle sykdommen din , og fortell deg selv at du kan slå den.
3

Finn et støttesystem . Familie og venner er flott å snakke med om din frykt . Et annet godt støtteapparat ville være en kjemoterapi støttegruppe. Når angsten kommer inn i bildet , er det nyttig å fortelle folk hvordan du føler deg . Når du uttrykke din frykt til folk som bryr seg eller til andre som går gjennom det samme , kan du få trygghet og kan føle deg mer avslappet .
4

Lytt til musikk etter kjemoterapi avtaler eller helst du 're følelsen engstelig . Du kan føle deg veldig engstelig etter kjemoterapibehandlingen . Klassisk musikk eller musikk som er treg i tempo kan hjelpe deg å slappe av og føle deg roligere .
5

Bruk progressiv muskelavslapping etter kjemoterapibehandlingen . Dette er en avspenningsteknikk som har deg fokusere på en kroppsdel ​​om gangen . Begynn med tærne og puste dypt . Fokuser på at kroppsdelen og ta noen dype åndedrag . Deretter flytte opp til å fokusere på ankelen . Ta enda et par åndedrag . Som du fokuserer på en bestemt kroppsdel ​​, konsentrere seg om å slappe av den aktuelle muskelen . Fortsett å flytte opp kroppen din , avslappende hver muskel som du fokuserer på . Innen du når toppen av hodet ditt , bør du føle deg roligere .