Helse og Sykdom
* Velg fullkorn, frukt, grønnsaker og magert protein fremfor bearbeidet mat. Disse matvarene er høye i fiber, vitaminer og mineraler, som alle støtter leverhelsen.
* Begrens inntaket av usunt fett. Disse inkluderer mettet fett, transfett og kolesterol.
* Unngå overdrevent sukkerinntak. Sukkerholdig mat kan bidra til fettleversykdom.
* Drikk mye vann. Vann hjelper til med å skylle giftstoffer ut av kroppen din og kan bidra til å forhindre dehydrering.
2. Oppretthold en sunn vekt.
Å være overvektig eller overvektig kan øke risikoen for leversykdom. Sikt etter en sunn vekt ved å spise et sunt kosthold og trene regelmessig.
3. Tren regelmessig.
Trening kan bidra til å forbedre leverfunksjonen og redusere risikoen for leversykdom. Sikt på minst 30 minutter med moderat intensitet de fleste dagene i uken.
4. Unngå alkohol.
Alkohol er giftig for leveren og kan forårsake skade selv i små mengder. Hvis du drikker alkohol, gjør det med måte. Kvinner bør begrense seg til én drink per dag, og menn bør begrense seg til to drinker per dag.
5. Slutt å røyke.
Røyking kan skade leveren og øke risikoen for leversykdom. Hvis du røyker, slutte så snart som mulig.
6. Unngå kontakt med giftstoffer.
Visse giftstoffer, som plantevernmidler, ugressmidler og løsemidler, kan skade leveren. Unngå kontakt med disse giftstoffene så mye som mulig.
7. Bli vaksinert mot hepatitt A og B.
Hepatitt A og B er to virus som kan forårsake leverskade. Det finnes vaksiner tilgjengelig for å beskytte deg mot disse virusene.
8. Snakk med legen din om medisinene dine.
Noen medisiner kan skade leveren. Snakk med legen din om medisinene dine og spør om de kan være skadelige for leveren din.
Leverkreft