Hva du skal gjøre når du har en magefull

Når du har mage, kan det være ubehagelig og til og med smertefullt. Det er et par ting du kan gjøre for å lindre ubehaget og hjelpe magen til å føle seg bedre.

1. Drikk rikelig med væske. Å holde seg hydrert kan bidra til å tynne avføringen og gjøre den lettere å passere. Vann, juice og suppe er alle gode alternativer. Unngå sukkerholdige drikker, da de kan forverre diaré.

2. Spis små måltider. Å spise små, hyppige måltider kan bidra til å redusere oppblåsthet og gass. Unngå store måltider, da de kan være vanskeligere å fordøye.

3. Velg lett fordøyelig mat. Noen matvarer er lettere å fordøye enn andre. Når du har en magefull, er det best å holde seg til enkel mat som bananer, ris, toast og yoghurt. Unngå krydret, fet eller sukkerholdig mat, da de kan irritere magen.

4. Få litt trening. Trening kan bidra til å stimulere fordøyelsessystemet og flytte avføringen. Hvis du er i stand, ta en tur eller gjør en annen lett trening etter å ha spist.

5. Bruk reseptfrie medisiner. Hvis du opplever sterke smerter eller diaré, kan det være lurt å ta en reseptfri medisin som Pepto-Bismol eller Imodium. Disse medisinene kan bidra til å lindre symptomene og gjøre det lettere å få avføring.

6. Oppsøk lege. Hvis symptomene dine ikke blir bedre etter noen dager, eller hvis du har andre bekymringer, se en lege. Det kan være en underliggende medisinsk tilstand som forårsaker magen din.