Helse og Sykdom
Når du er dehydrert, kan ikke kroppen din fordøye maten ordentlig, noe som kan føre til magesmerter. Sørg for å drikke rikelig med væske i løpet av dagen, spesielt hvis du føler deg oppblåst eller forstoppet. Vann er det beste valget, men du kan også prøve urtete, kokosvann eller fruktjuice fortynnet med vann.
2. Spis et kjedelig kosthold
Visse matvarer kan irritere magen og gjøre smerten verre. Hold deg til kjedelig mat som er lett å fordøye, som ris, bananer, kylling og toast. Unngå krydret, fet eller koffeinholdig mat og drikke.
3. Gå en tur
Turgåing kan bidra til å forbedre fordøyelsen og lindre gasssmerter. Hvis du føler deg opp til det, ta en kort spasertur etter at du har spist. Dette vil bidra til å flytte mat gjennom fordøyelseskanalen og redusere risikoen for å utvikle forstoppelse.
4. Påfør en varmepute
Varme kan hjelpe til å slappe av musklene i magen og lindre smerte. Påfør en varmepute på magen i 15-20 minutter av gangen. Bare pass på å bruke en lav innstilling for å unngå å brenne huden din.
5. Prøv reseptfrie medisiner
Hvis magesmerter er alvorlige, kan det være lurt å ta en reseptfri smertestillende, for eksempel ibuprofen eller acetaminophen. Sørg for å følge instruksjonene på etiketten nøye.
6. Oppsøk lege
Hvis magesmerter er alvorlige eller vedvarende, er det viktig å oppsøke lege. De kan hjelpe deg med å finne årsaken til smertene dine og anbefale det beste behandlingsforløpet.