Hvordan sjekker du deg selv for klumper?

Å sjekke deg selv for klumper er en viktig del av bryst selvbevissthet. Her er en generell veiledning for å hjelpe deg med å gjøre en selvsjekk:

1. Start med en visuell inspeksjon foran et speil:

- Stå med armene avslappet ved sidene.

- Se etter endringer i formen eller størrelsen på brystene dine, inkludert hevelser, groper eller rynker.

- Løft armene over hodet og sjekk igjen for uregelmessigheter.

- Press hendene forsiktig mot hoftene og bøy brystmusklene for å se etter endringer.

2. Legg deg ned og legg en pute under høyre skulder.

- Bruk venstre hånd til å kjenne på høyre bryst.

- Bruk en fast, jevn berøring og beveg fingrene i en sirkulær bevegelse, som dekker hele brystområdet, inkludert armhulen og området rundt brystvorten.

- Vær spesielt oppmerksom på eventuelle klumper eller endringer i brystets tekstur.

3. Gjenta prosessen på venstre bryst, legg en pute under venstre skulder og bruk høyre hånd for å kjenne på brystet.

4. Klem forsiktig på brystvortene for å se etter utflod, spesielt hvis den er blodig eller klar.

5. Kjenn på underarmsområdet for eventuelle forstørrede eller ømme lymfeknuter.

- Hvis du oppdager klumper eller merker endringer i utseendet eller teksturen til brystene dine, for eksempel fortykning eller utflod fra brystvortene, er det viktig å konsultere en helsepersonell for videre evaluering.

Husk at regelmessige selvsjekker av brystene kan hjelpe deg med å oppdage eventuelle endringer i brystene dine tidlig, men de er ikke en erstatning for vanlige medisinske kontroller og mammografi. Det anbefales alltid å følge retningslinjene gitt av helsepersonell angående brystkreftscreeninger og selvundersøkelser.