Easy Metoder for å blokkere negative tanker

" ! Jeg er en idiot " Etter et øyeblikk av svikt du ofte finne deg selv å tenke tanker som Eller : «For en tosk jeg er! " Denne typen negativ tenkning kan bare føre til mer skade på fortsatt suksess . Det skaper en frykt for å bevege seg framover og suger tillit fra deg , få deg til å unngå å prøve nye opplevelser i livet . Heldigvis finnes det effektive teknikker for å fjerne disse negative tankene . Ber om sannheten

Hver person har automatiske tanker som bidrar med avgjørelser i livet , men noen ganger er disse tankene er ikke sant . Lær hvordan du kan identifisere de automatiske tankene som er usanne . Begynn ved å være klar over de negative tankene du har, skrive dem ned og spør deg selv om de er gyldige . Dean Anderson , forfatter på Sparkpeople nettsiden , sier å spørre deg selv: " Hva ville ha til å være sant for at denne konklusjonen til å bli rettferdiggjort ? " Dette vil føre deg til å innse hvor irrasjonelle de negative tanker er .
Emotional Freedom Technique

Dr. Vivian Lamphear forklarer på sin nettside hvordan hennes Emotional Freedom Technique kan hjelpe negative tanker til å opphøre . Hun forklarer at å si en enkel setning mens tappe på nevrologiske trykkpunkter kan trene hjernen din til å akseptere deg selv positivt , snarere enn negativt . Disse trykkpunkter er plassert i ansiktet, og Lamphear sier at ved å banke disse punktene og gjenta utsagn som " Selv om jeg savnet en enkel skutt , jeg fortsatt helt akseptere meg selv , " de negative tankene er erstattet i hjernen din med positiv aksept .

krangle med deg selv
p Hvis det er vanskelig å avgjøre om en negativ tanke er irrasjonell , fortsette å spørre deg selv spørsmål , og til å argumentere med deg selv for å finne den sannhet , antyder Anderson . Spør deg selv om du gjentar en vane i livet ditt , eller hvis du blåser en liten hendelse ut av proporsjoner . Spør deg selv om å kalle deg selv navnene eller stadig peker ut dine feil er skade deg eller hjelpe deg . Disse spørsmålene vil bidra til å sette ting i perspektiv .
Være ubehagelig

De som lider av negative tanker bør øve å gjøre det motsatte . Å bruke for mye tid å dvele ved roten problemer med dine negative tanker kan noen ganger forsterke følelser som går med dem . Anderson forklarer at du kan endre negative tanker til mer realistiske og rasjonelle alternativer som vil hjelpe deg . Når du tar deg selv i en negativ tanke , slutte å tenke den tanken , og gjøre en beslutning om å tenke det stikk motsatte . Fordi hjernen din har blitt opplært til å ha automatiske tanker , vil ikke dette virke behagelig i begynnelsen, men jo mer du gjør det, jo mer naturlig vil det begynne å føle .