Breathing meditasjon øvelser

Stress er en av de største fordelene fått fra meditasjon . Puste meditasjon øvelser er den enkleste måten å oppnå at stress lettelse . De kan gjøres hvor som helst - på kontoret , hjemme , på bussen , eller hvor som helst du har et par minutter til å tømme tankene og slippe stress fra kroppen din . Lindrende stress fører til bedre helse og bedre mellommenneskelige relasjoner . Watch Your Breath

En enkel teknikk for å oppnå ro gjennom å puste er å holde fokus på pusten . Bare se på den åndedrag som magen din stiger og faller med pusten . Femten minutter av denne typen puste hver dag vil bidra med mange av stress problemer som du kanskje opplever . Mens du gjør dette pusteøvelse , bør oppmerksomheten være helt på pusten og hvordan det går inn og ut kroppen din . Eliminer påtrengende tanker ved å flytte oppmerksomheten tilbake til vekst og fall av pusten .

Puste meditasjon øvelsen kan gjøres sittende eller liggende stilling . Det er svært avslappende og noen mennesker synes det å være en god meditasjon for sengetid . Øv dette pusteøvelse for 15 minutter og alle spenningen vil forlate kroppen din .
Total Body Avslapping

For en enda dypere avslapning , en total kropps avslapning puste meditasjon øvelse vil eliminere spenninger i alle muskler i kroppen. Start med å puste inn og ut med flere dype åndedrag . Mens du puster inn, spente musklene i føttene og tærne . Hold pusten og spenningen til et tall på 20 sekunder og slipp pusten mens slippe spenningen . Flytt opp til musklene i leggene og fortsette opp kroppen til du kommer til ansiktet . Dette puste meditasjon vil ta en god del tid å fullføre , men det er en av de mest avslappende og enkle meditasjoner .

Kroppens totale avspenningsteknikk er også hensiktsmessig for slutten av en lang stressfyltdag . Ved slutten av meditasjonen , vil stresset bli eliminert og søvn vil komme lettere .
Avansert Breathing
p Som du blir mer avansert med å puste meditasjon øvelser , du vil bli bedre i stand til å visualisere pusten beveger seg gjennom kroppen din . Målet med pusteøvelser i meditasjon er å stille sinnet og slippe stress i våre travle liv .

Tenk pusten beveger seg gjennom kroppen din og fôring cellene i hver del av kroppen din . Lære å se din egen pust som en kraft av energi som er atskilt fra deg er en frigjør opplevelse. Forestill deg følgende pusten når den beveger seg inn i lungene og mater kroppen din med energi .

Disse pusteøvelser, når praktisert regelmessig , vil hjelpe deg å lære å slappe av og roe støyende tanker i hodet . Stilling hjernen din og lære å kontrollere pusten vil hjelpe deg å nå indre ro og fred . Redusere stress med pusteøvelser vil hjelpe deg å forbedre din helse og leve et mer tilfredsstillende liv .