Hvor du kan få hjelp med stress

Stress er en tilstand av spenning . Når du er engstelig , trist , bekymret eller nervøs , er du mest lik følelse " stressa ". En rekke situasjoner kan føre til stress . En kamp med din ektefelle , kan et problem på jobb eller en dårlig test score forlate deg til å gruble om alle slags katastrofale muligheter som å miste ditt ekteskap , får sparken fra jobben eller sviktende et kurs . Studier viser at stress fører folk til å misbruke narkotika og alkohol , og det kan også føre til helse- og emosjonelle problemer . Heldigvis kan stress behandles . Terapi

fordi stress er en sinnstilstand , er målet i rådgiving for å endre tankeprosess . I kognitiv terapi , er en individuell bedt om å se på hvordan de reagerer på en opplevelse . Hvis de reagerer med panikk eller bekymring , er det ingen overraskelse at de er under stress . Først vil en terapeut peke ut en negativ tanke , som: " Dette prosjektet er for vanskelig . Jeg aldri ferdig med min tidsfrist . " Deretter vil terapeuten utfordre den tanken med å minne deg på at du har hatt andre vanskelige prosjekter i det siste , og du har alltid ferdig med dem i tide . Til slutt , vil du bli bedt om å snu negative tanker til en positiv en, som "Jeg vil fullføre dette prosjektet i tide fordi jeg har gjort alle mine tidsfrister før . " Ved å endre måten du ser en situasjon , snarere enn å endre situasjonen , vil det bli lettere å håndtere --- som i sin tur , lindrer stress.
Gym
< p > Fysisk trening kan faktisk redusere stress, ifølge Mayo Clinic . Trening øker kroppens evne til å produsere endorfiner , som er kjent som feel -good nevrotransmittere . Trening øker også selvtilliten, og har vært vist i studier for å redusere følelser av depresjon . En annen komponent til den helbredende kraften i øvelsen kommer fra det faktum at du ikke lenger besatt om dine tanker , men heller tenke på spillet tennis at du er engasjert i eller aerobic klasse du konsentrerer deg om .

University of Massachusetts

The Center for Mindfulness ved University of Massachusetts har sett mer enn 17.000 studenter fullføre sitt program . The Stress Reduction Clinic opprinnelig innført meditasjon som en ordinær medisinsk behandling på slutten av 1970-tallet . Etter tre tiår , hva de har funnet er at deres " Mindfulness - Based Stress Reduction program kan positivt og ofte dypt påvirke deltakernes evne til å redusere medisinske symptomer og psykiske plager . " På sitt femdagers , intensiv , bolig treningsprogram , vil du få verktøy for å oppnå en større følelse av balanse . For de som ikke bor i nærheten av Worcester , Massachusetts , har senteret 482 agentprogrammer over hele USA