Hvordan kontrollere Militære Flashbacks

Flashbacks er et levende og ofte voldelig erindring og gjenoppleve traumatiske hendelser som gjentar seg i sinnet til offeret . De er ofte utløst av visse stimuli som for eksempel en høy lyd eller en bestemt lukt, men de kan også skje tilfeldig , slik at offeret ofte følelsen hjelpeløs på grunn av panikk og angst flashbacks forårsake . Flashbacks er et vanlig problem for soldater som har vært gjennom krigsopplevelser . Kontrollere disse flashbacks krever flid , tålmodighet og riktig behandling . Instruksjoner
en

Snakk med en terapeut . Jo før de flashbacks er adressert og behandlet , jo bedre er sjansene du vil være i stand til å bli kvitt dem helt. Gruppeterapi er ofte nyttig for soldatene i å bygge fellesskap med andre og forstå at de ikke er alene i sine erfaringer . Familieterapi kan også hjelpe dine familiemedlemmersom er berørt av de flashbacks du opplever.
To

Skriv en dagbok hvor du fritt uttrykke dine følelser, tanker og frykt . Flashbacks er ofte en manifestasjon av følelser og hendelser som blir undertrykt . La ut disse tanker og følelser i en eller annen form for uttrykk kan bidra til å redusere flashback forekomster .
3

Snakk med en lege eller en psykolog for å diskutere muligheten for å bruke medisiner . Mens medisin er ikke en kur -all for flashbacks , kan anti - angst medisiner noen ganger brukes sammen med andre behandlinger for å minimere flashback symptomer .
4

Ring Veteran Health Services Fordeler Center på 877-222 -8387 å finne ut om veteran sentre og andre ressurser tilgjengelig for deg som kan bistå i både flashback og Post - Traumatic Stress Disorder , eller PTSD , kontroll . arkiv 5

gjennomgå avslappende behandlinger eller besøke avslappende fasiliteter som dampbad, svette hytter og badstuer . Massasje og akupunktur er også alternativer for å prøve hvis du er komfortabel med det fysiske - kontakt natur dem . Disse behandlingene kan bidra til å lindre angst og redusere flashbacks .