Hvordan overvinne Bitterhet og harme

Mens bitterhet og harme er naturlige reaksjoner på vonde hendelser , de er også svært ødeleggende . Ifølge Liv Works Rådgiving , kan disse følelsene ødelegge din trygghet og selvbilde , og kan holde deg fra å kreve ansvar for dine egne handlinger . De kan også ha en fysisk effekt på helsen din , Arthritis Foundation stater. Disse følelsene øke stress, noe som kan øke hjerterytmen og blodtrykket og forstyrre riktig funksjon av immunsystemet. Tilgivende klager har en tendens til å ha motsatt effekt . Det finnes flere tilnærminger du kan prøve å styre bitterhet og harme . Instruksjoner
en

Tenk åndelighet hvis du ikke allerede er religiøs , ifølge Christian Broadcasting Network . Hvis du er religiøs , kan du prøve å gå i kirken oftere . Pray , eller kanskje gjøre en avtale med din prest eller annen åndelig leder for å diskutere saker som forårsaker din harme og bitterhet . Arbeidet med å tilgi dem som kan ha fornærmet eller skade deg . Tilgi deg selv også .
To

Volunteer din tid . Alle slags veldedighetsorganisasjoner og andre organisasjoner trenger hjelp med ekstra oppgaver . Helpguide påpeker at frivillig arbeid har positive effekter på både din fysiske og mentale helse . Frivilligheten kan holde deg i bevegelse og sette deg i kontakt med andre mennesker , spesielt dem som står overfor vanskelige utfordringer , noe som kan endre ditt perspektiv . Å bli en frivillig bekjemper også stress og negative følelser . Plukk en organisasjon som interesserer deg, og ringe for å se om det er noen måte du kan hjelpe . Du kan dra nytte organisasjonen og selv på samme tid .
3

Finn en kvalifisert rådgiver . Å komme til roten av hva som forårsaker den bitterhet og harme vil hjelpe deg å finne ut hvordan å bekjempe den. Livet Works Rådgiving anbefaler å snakke om dine bitterheten . Å skrive dem ned , kan også hjelpe . Undersøke årsakene til dine følelser til å se hva du trenger for å lære av dem . Slipp unødvendig bagasje og prøver å se din situasjon fra andres synspunkt . Dette vil hjelpe deg å tilgi og gå videre .
4

Finn andre kilder til støtte hvis du velger å ikke forfølge rådgivning . Støttegrupper finnes for folk å gå gjennom en rekke utfordringer , samt for familiemedlemmer og venner av noen møter problemer . Noen grupper møtes i person , for eksempel tolvtrinnsprogrammet. Hvis faktisk til stede på møter ikke appellerer til deg , se på nettet for en gruppe som er relatert til dine spesielle problemer . Hvis ingen form for formell støtte gruppen appellerer til deg , i hvert fall være sikker på å omgi deg med venner eller familie som vil forstå din kamp og ditt behov for å snakke .